10 Fakten zum Abnehmen: JoJo-Effekt, Schuld, Pläne, Fett und Muskulatur

#171 - Künstlich hergestellte Lebensmittel sind so konzipiert,
dass wir viel davon essen können. Diese Lebensmittel sind auf
Haltbarkeit, Transport, Kosten und Geschmack optimiert. Eine
Studie zeigt, dass wir etwa 500 kcal mehr pro Tag konsumieren,
wenn wir hochverarbeitete Lebensmittel essen, was zu
Gewichtszunahme führt. Dies ist kein individuelles Versagen,
sondern ein systemisches Problem. Lösungen wie Intervallfasten
können helfen, Kalorien zu kontrollieren. Wichtig ist, eine
Balance zwischen Genuss und Gesundheitszielen zu finden, ohne
sich auf Kalorienzählen zu konzentrieren. Flexible, individuell
angepasste Strategien sind entscheidend, um langfristig
erfolgreich zu sein und den JoJo-Effekt zu vermeiden.


Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter
folgendem Link findest Du die Beitragsseite:
⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p171





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Erwähnte Studie:
https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(19)30248-7.pdf





Verwendete Videosequenzen:
https://www.pexels.com/de-de/video/person-die-geht-3002456/
https://www.pexels.com/de-de/video/frau-see-park-fitness-8456949/
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-pizza-hande-freunde-3944332/
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