podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps Podcast
  4. #09 Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden
Willkommen zur neunten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin
Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In
dieser Episode sprechen wir darüber, wie du Achtsamkeit in deinen
Alltag integrieren kannst, um mehr Gelassenheit und Zufriedenheit
zu finden.

Warum Achtsamkeit wichtig ist:

Achtsamkeit bedeutet, im Moment präsent zu sein und die Dinge
bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Studien zeigen, dass
Achtsamkeitstraining die psychische Gesundheit verbessert, das
emotionale Wohlbefinden steigert und die Stressbewältigung
fördert.

Tipps zur Integration von Achtsamkeit im Alltag:

Achtsames Atmen: Nimm dir mehrmals am Tag eine
Minute Zeit, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren.
Achtsames Essen: Genieße deine Mahlzeiten bewusst
und ohne Ablenkungen. Achtsame Bewegung: Sei dir
deiner Bewegungen bewusst und achte auf deine Körperhaltung.
Achtsamkeit im Alltag: Integriere Achtsamkeit in
alltägliche Aktivitäten wie Zähneputzen, Duschen oder
Geschirrspülen.

Praktische Anregungen für mehr Achtsamkeit:

Achtsames Hören: Nimm dir jeden Tag ein paar
Minuten Zeit, um einfach nur zuzuhören.

Achtsames Sehen: Beobachte deine Umgebung
bewusst und achte auf die Details.

Achtsames Fühlen: Konzentriere dich auf das,
was du fühlst, wie den Stoff deiner Kleidung oder die Wärme
einer Tasse.

Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und folge mir
auf Instagram für tägliche Impulse und Tipps. Melde dich für
meinen wöchentlichen Newsletter an, um keine wertvollen Tipps zu
verpassen.

Weitere Episoden

#49 Ich esse also fühle ich – Warum Stressessen kein Zeichen von Schwäche ist (und was du wirklich brauchst)

#49 Ich esse also fühle ich – Warum Stressessen kein Zeichen von Schwäche ist (und was du wirklich brauchst)

17 Minuten
vor 1 Jahr
#48 Slow Sundays – Wie du mit einem langsamen Sonntag dein ganzes Nervensystem heilst

#48 Slow Sundays – Wie du mit einem langsamen Sonntag dein ganzes Nervensystem heilst

13 Minuten
vor 1 Jahr
#47 Homegym als Mama: Wie du mit Indoor-Bike, Laufband & Gymmonster stark wirst – trotz vollem Alltag

#47 Homegym als Mama: Wie du mit Indoor-Bike, Laufband & Gymmonster stark wirst – trotz vollem Alltag

22 Minuten
vor 1 Jahr
#46 Dopamin-Detox: Wie du dich aus der Belohnungsfalle befreist und wieder echte Freude spürst

#46 Dopamin-Detox: Wie du dich aus der Belohnungsfalle befreist und wieder echte Freude spürst

17 Minuten
vor 1 Jahr
#45 PMS & Pause – Warum dein Zyklus nach Selbstfürsorge ruft

#45 PMS & Pause – Warum dein Zyklus nach Selbstfürsorge ruft

14 Minuten
vor 1 Jahr
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#09 Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz