#318 - Dr. FRANK-HOLGER ACKER: Was ist hybrides Training

Hybrid Training & Calisthenics: Wie du Kraftsport und
Ausdauer perfekt kombinierst


In dieser Folge des Calisthenics Podcasts
begrüßen wir einen wahren Experten für vielseitige
Leistungsfähigkeit: Dr. Holger Frank Acker.
Frank ist nicht nur promovierter Soziologe und Polizeibeamter,
sondern auch einer der Vorreiter des Hybrid
Trainings in Deutschland.


Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass Calisthenics nur
"Eigengewichtstraining im Park" ist und besprechen, wie die
Kombination aus schweren Grundübungen, Skill-Training und
Ausdauersport (wie Laufen oder Hyrox) dich zum ultimativen
Athleten macht. Frank teilt seine Erfahrungen aus über 25 Jahren
Sport – vom Ringen und Powerlifting bis hin zu über 45 gelaufenen
Marathons.




Was ist Hybrid Training? Frank definiert das
System und erklärt, wie man scheinbar gegensätzliche
Sportarten wie Krafttraining und Laufen vereint.




Effiziente Trainingsplanung: Wie du trotz
Vollzeitjob und Familie Fortschritte machst und warum 2–3
Einheiten Krafttraining oft ausreichen.




Die Rolle von Calisthenics im Hybrid-System:
Warum Körpergewichtsübungen und Mobility die Basis für
langfristige Gesundheit und Performance sind.




Zielsetzung mit der "5-Why-Methode": Finde
heraus, was dich wirklich antreibt, um Plateaus zu
überwinden.




Home-Gym Basics: Tipps für das
"2-Quadratmeter-Gym" und warum du kein teures Equipment
brauchst, um zu starten.




Mindset & Disziplin: Insights aus Franks
Zeit bei Team Andro und sein Weg vom unsportlichen Kind zum
gefragten Experten.




Egal, ob du als Anfänger gerade erst startest
oder als erfahrener Athlet neue Reize setzen willst – diese
Episode liefert dir das notwendige Wissen, um dein Training auf
ein neues Level zu heben.


Möchtest du stärker werden, deine Ausdauer verbessern oder
endlich die komplexen Calisthenics-Skills wie den Handstand oder
Muscle-up lernen? Egal, ob du Anfänger bist oder
ein professionelles Coaching suchst, das deine
Leidenschaft für Kraft und Ausdauer verbindet: Wir helfen dir
dabei!


Wir erstellen für dich einen glasklaren roten Faden, der perfekt
in deinen Alltag passt – effizient, planbar und erfolgreich.


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Hier geht's zu Dr. Frank-Holger Acker:Instagram: @hybridathlet