4-Monats Schlafregression … Wenn dein Baby plötzlich schlecht schläft

Was ist die 4 Monats Schlafregression?

Der 4. Lebensmonat ist ein ganz Besonderer,
hier endet offiziell die
Neugeborenen-Zeit (ein lachendes und ein weinendes
Auge, oder?). Dein Baby wächst, wird aufmerksamer und
neugieriger. Die Wachphasen werden länger, es lernt zu
greifen und beginnt sich vielleicht auch schon zu drehen.
Vielleicht kennst Du den 19 Wochen Schub aus dem bekannten Buch
„Oje, ich wachse“? Die sogenannten „Schübe“ aus dem Buch
betrachten Entwicklungen und können daher mit Regressionen
gleichgestellt werden.
Wann beginnt die 4 Monats Schlafregression?

Die Regression beginnt um den 3.
Lebensmonat und dauert bis in den 6.
Lebensmonat hinein. Aber dann sind die
Veränderungen im Schlafverhalten endgültig und Du kannst wieder
aufatmen.


~ Der ultimative Leitfaden: Babyschlaf in Monat 1 bis 24 ~
Hat jedes Baby die 4 Monats Schlafregression?

Nein, den Wechsel im
Schlafmuster durchläuft jedes Kind, aber die
Verschlechterung des Schlafs erleben nicht alle. Das liegt oft
daran, weil sie auch ohne Hilfe der Eltern im Übergang der
Schlafzyklen weiterschlafen können.


Genau dafür ist der präventive Ansatz so wertvoll! Denn indem der
Schlaf der Kleinen von Beginn an gefördert wird, schaffen sie es
leichter, im Übergang der Schlafzyklen selbst wieder
in den Schlaf zu finden.
Regression = Entwicklungsschritt

Die großen Regressionen finden mit 4, 8,
12, 18 und 24 Monaten statt. Da die 4
Monats-Regression die Erste ist, ist sie für die meisten Eltern
eine sehr große Herausforderung. Die Bezeichnung REGRESSION ist
aber eigentlich irreführend, da Regression für
Rückgang steht. Dabei ist es eher eine
Weiterentwicklung, die Dein Baby damit erreicht. Ja, eine
Regression ist gut, denn sie zeigt, dass sich Dein Baby und sein
Schlaf weiterentwickeln.
Wie lange dauert die Schlafregression?

Mit der 4-Monats-Regression verändert sich das Schlafmuster
grundlegend. Sobald die Kinder im Wechsel der
Schlafzyklen selbständig wieder in den Schlaf
finden, sind die Herausforderungen der Schlafregression
gemeistert. Dafür ist es wichtig, dass alle Bedürfnisse am Tag
gestillt sind – besonders der Hunger. Dein Baby sollte
also tagsüber den Großteil der
Kalorien zu sich nehmen, damit es nachts nicht alle
zwei Stunden gefüttert werden muss.
Auswirkungen auf den Babyschlaf

Um den 4. Lebensmonat herum wechseln unsere Babys vom
Neugeborenen-Schlafmuster in weiter entwickelte
Schlafmuster, die denen von uns Erwachsenen ähneln. Dein
Kind verbringt nun mehr Phasen im leichten
Schlaf.
Der Schlaf Deines Babys verläuft in 5 Phasen:

Non-REM Phasen 1 und 2



Das sind die Leichtschlafphasen. Dein
Baby verbringt etwa die Hälfte seines Schlafs in diesem leichten
Schlaf. Wenn Dein Kleines in Phase 2 ist und ein Geräusch hört,
reagieren die Gehirnströme zwar darauf, es wird aber nicht
unbedingt ganz davon wach.


Non-REM Phasen 3 und 4



Das sind die regenerativen
Tiefschlafphasen, auch „slow wave“ genannt, die vor
allem das erste Drittel des Nachtschlafs dominieren. Das ist auch
meist der Schlaf, den Babys gut zusammenhängend schlafen.


REM Phase (Rapid Eye Movement)



REM Schlaf ist ein leichter Schlaf, aber er unterscheidet sich
von den anderen Leichtschlafphasen. Im REM-Schlaf
träumen wir.
Der neue Schlafzyklus

Diese 5 Phasen zusammen ergeben einen Schlafzyklus, welchen wir
Erwachsene und nun auch Dein Baby mehrmals in der Nacht
durchläuft. Ein Zyklus dauert 60-120
Minuten. Zum Abschluss des Schlafzyklus wachen wir
auf und prüfen ob alles unverändert ist. Du und ich, wir können
uns daran meist gar nicht erinnern, suchen eine gemütliche
Schlafposition und schlafen weiter.


Was heißt das für Dein Baby? Auch Dein Baby wacht nach dem
Abschluss des Schlafzyklus (alle 60, 90 oder 120 Minuten) auf und
kann dann aber vielleicht nicht mehr in den Schlaf finden.
Warum schläft mein 4 Monate altes Baby nachts so unruhig?

Etwa zeitgleich zur Regression gibt es einige großen
Entwicklungsschritte. Dein Baby ist mit vier Monaten
nun aufmerksamer, aktiver und wacher. Es
bemerkt plötzlich so viel mehr: Das Müllauto fährt lautstark in
der Straße, das Handy von Mama blinkt, die große Schwester läuft
rum. All diese aufregenden Dinge, die vorher in der kleinen Welt
Deines Babys nur im Hintergrund passiert sind, erfasst es nun
viel besser. Und es findet das alles viel viel spannender als zu
trinken.


Also, Dein Baby hat nun…
einen neuen Schlafzyklus mit kurzen Aufwach-Phasen und mehr
Ablenkung und trinkt nicht so gut oder einfach schlechter.

Was passiert dann nachvollziehbarerweise nachts? Dein Baby wacht
aufgrund des neuen Schlafzyklus alle 60-120 Minuten auf
und hat dann wirklich Hunger (weil es
tagsüber ja nicht gut getrunken hat).


Schon entsteht ein kleiner Teufelskreis,
der zu häufigem nächtlichen Füttern führt und dazu, dass Dein
Kleines tagsüber weniger Hunger hat,
da es ja nachts mehr getrunken hat.



WIie macht sich die Schlafregression bemerkbar? 4 Monats
Schlafregression: Anzeichen

Folgende Veränderungen können Anzeichen für die Regression
sein:


plötzlich erschwertes Einschlafen

häufiges nächtliches Wachwerden (alle 1-2 Stunden, im
Übergang der Schlafzyklen)

Dein Baby hat mehr Durst / Hunger als sonst

vermehrtes Weinen oder Unruhe beim Aufwachen

deutlich reduzierte Gesamtschlafdauer



Was tun gegen die Schlafregression? Das selbständige
Einschlafen

Dazu müssen wir darüber sprechen, wie Dein Kleines einschläft.
Viele Babys werden in den Schlaf getragen,
geschuckelt, gewippt, gestillt oder gefüttert. Wenn Dein
Baby es nur so kennt einzuschlafen, dann kann es leider durch die
4 Monats Schlafregression und dem neuen Schlafzyklus dazu kommen,
dass es – immer wenn es aufwacht – genau diese Hilfe
wieder braucht, um einzuschlafen.


Spielen wir das mal durch: Dein Baby ist müde, Du nimmst es in
den Arm, machst eine kleine Bettgehroutine und schuckelst es im
Arm in den Schlaf. Wenn es dann ganz eingeschlafen ist, legst Du
es ins Bettchen ab und hoffst auf eine kleine Auszeit nur für
Dich. Nach 1 bis 2 Stunden wacht Dein Baby nach Abschluss eines
Schlafzyklus leicht auf, wird sich
umschauen, erschrocken die andere Umgebung
bemerken und nach Dir weinen. „Ich bin doch in
Mamas Arm eingeschlafen! Oh Gott, wo bin ich jetzt?“.


Und das ist vollkommen nachvollziehbar. Würdest Du nicht auch
etwas verängstigt sein, wenn Du in Deinem Bett einschläfst und
ein paar Stunden später auf dem Sofa aufwachst?


Es ist also entscheidend, wie Dein Baby
einschläft, damit es nun durch den neuen
Schlafzyklus und dem häufigen Aufwachen selbständig wieder
einschlafen kann. Genau daher ist es in der Babyschlaf-Welt ein
großer Vorteil, wenn Du Dein Kleines schläfrig, aber
noch nicht ganz eingeschlafen ins
Bett legst. So, dass es merkt, es schläft im
Bettchen ein.


Ja, ich weiß sehr gut, dass das selbständige Einschlafen oft die
größte Herausforderung ist. Aber das macht den Unterschied und es
lohnt sich so sehr, lieber früher als später diese Fähigkeit zu
fördern.
4 Monats Schlafregression: Tipps

Schaffe eine dunkle Schlafumgebung.
Babys haben keine Angst vor Dunkelheit, reagieren aber sehr stark
auf Helligkeit. Daher: je dunkler, desto
besser! Verdunklungsrollos oder portable
Vorhänge helfen Dir, das Zimmer dunkel zu halten.

Weite die Wachphasenlänge langsam altersgerecht aus. Hier
findest Du eine Tabelle zu den Schlaf- und Wachphasen.

Dein Kleines wird in dieser Umstellungsphase vielleicht
weniger schlafen als es eigentlich bräuchte. Wenn es tagsüber nur
wenig oder kurz geschlafen hat oder nachts häufig wach wird,
kannst Du Dein Baby abends früher ins Bett
bringen. Der Nachtschlaf ist
regenerativer als Tagschlaf und so kann Dein Baby
etwas Schlaf nachholen.

Um den 4. Lebensmonat entwickelt sich Dein Kind in großen
Schritten weiter. Es wird vielleicht versuchen, sich bereits
umzudrehen – dieser Meilenstein findet meist zeitgleich mit der 4
Monats Regression statt. Achte darauf, dass Dein Kleines
solche neuen Fähigkeiten am Tag ganz viel
üben kann, so dass es nachts nicht trainieren muss

Es ist so wichtig, dass Dein Kleines am Tag
genug trinkt und die Trinkabstände tagsüber nicht
zu groß sind. Während einer Regression wollen einige Babys
häufiger trinken – füttere Dein Baby immer, wenn es
hungrig ist! Ein zusätzliche Mahlzeit gegen
22/22:30 Uhr – die sogenannte Traummahlzeit – kann
Deinem Baby helfen, länger zu schlafen.


Reduziere Einschlafassoziationen tagsüber, wie
in den Schlaf stillen/in den Schlaf tragen, in kleinen
Schritten.

Wenn Dein Baby noch etwas Begrenzung zum
Schlafen braucht, dann ist der Wombi von
Wombambino eine große Erleichterung. Es handelt sich dabei
um einen geschlossenen Schlafsack, der Deinem Kind Abgrenzung
gibt. Mit dem Gutscheincode Kingababy bekommst
Du 10% Rabatt auf den Kauf.

Du willst mehr über die 4-Monats-Regression erfahren
und sanfte Strategien kennenlernen, um
Deinem Kleinen zu helfen, (wieder) gut zu schlafen? Dann habe ich
was für Dich: Mein Online Kurs zur Regression gibt
Dir konkrete Hilfen und Wege zur Hand,
die Euch in den kommenden Monaten unterstützen werden.



Wenn Du an meinem Kurs teilgenommen hast, kennst Du
die Tools, um das selbständige Einschlafen zu
fördern. Außerdem weißt Du, wie Du Dein Baby nachts
unterstützen kannst, zwischen den Schlafzyklen
weiterzuschlafen.


Quellen:
Flynn-Evans, Casano. Baby Sleep Science Guide: Overcoming The
Four-Month Sleep Regression
Marta Sadurni, Marc Pérez Burriel, Frans X Plooij: The
temporal relation between regression and transition periods in
early infancy. In: Span J Psychol 2010
4-Monatsregression-Babyschlafkurs

Dieser Onlinekurs befasst sich mit dem
Thema Babyschlaf in den Monaten
4-6. Fokus liegt auf der Schlafregression und wie
Du den Schlaf Deines Kleinen verbessern kannst. Weitere
Informationen und Details zum Kurs findest Du hier ->
Schlafkurs für Monat 4-6



Wie schaffe ich es, dass mein Baby selbstständig einschläft?


Das erfährst Du Schritt für Schritt in meinen
Babyschlafkursen! In diesem kostenlosen Blog kannst Du
meine Arbeit kennenlernen und einen ersten Einblick in
zahlreiche Themen erhalten.




All mein Wissen und Profi-Tipps, damit Ihr alle wieder
schlafen könnt, findest Du exklusiv in den beliebten
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Dein Baby ist bereits älter als 4 Monate?

Auch im 8.-10., 12. und 18.-24. Monat kann eine Regression
auftreten. Den allgemeinen Blogartikel dazu findest Du
hier: Schlafregression Baby


Falls Du nur wenig Zeit hast oder Dich später nochmal mit der 4
Monats Schlafregression beschäftigen möchtest, hast Du hier die
Möglichkeit, Dir die dazugehörige Podcast-Folge anzuhören:


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schlecht schläft erschien zuerst auf KINGABABY.