Babyschlaf im Urlaub

Starte mit einem entspannten Kind

Sommerzeit = Urlaubszeit = Familienzeit. Was gibt es Schöneres?
Nur eine Sorge kann das Urlaubsglück etwas mindern: der fehlende
Schlaf! Zu Hause ist alles eingependelt: Dein Baby
kennt die Routine und sein Bettchen. Und im Urlaub? Ist
alles anders. Das muss aber nicht heißen, dass Urlaub eine
schlaflose Zeit werden muss.
1. Nicht mit übermüdetem Baby starten

Wichtig ist, dass Ihr den Urlaub nicht mit einem
übermüdeten Baby beginnt.Ich weiß, die Tage vorher
sind ziemlich voll, es muss gepackt, letzte Besorgungen erledigt
werden und das kollidiert dann auch mal mit Babys
Schlafenszeiten. Achte trotzdem so gut es geht darauf, dass Dein
Kleines genug Schlaf bekommt – ein übermüdetes Baby ist ein
ziemlicher Garant für einen anstrengenden Start in den Urlaub.
2. An Schlafort gewöhnen

Manche Babys können sich schnell an eine neue Umgebung anpassen,
anderen fällt das schwer und sie kommen mit Veränderungen ihrer
Routine nicht gut zurecht. Besonders für diese Kleinen ist es
hilfreich, wenn Du schon einige Tage vor dem Urlaub beginnst,
einmal am Tag dort zu schlafen, wo es auch im Urlaub schlafen
wird. Wenn Dein Baby sich so schon vor dem Urlaub an
den neuen Schlafort gewöhnt, wird es leichter für jeden
vor Ort.
3. Gute Planung

Wenn Du möchtest, dass Dein Kleines im Urlaub gut
schläft, plant Ausflüge und Aktivitäten um die
Schlafenszeiten herum. Natürlich geht das nicht immer
(„go with the flow“), aber achte darauf, dass die anderen
Schläfchen erholsam sind. Babys sind unterschiedlich, einige
brauchen ihre gewohnte Umgebung und das Bettchen, um zur Ruhe zu
kommen. Andere sind sehr anpassungsfähig und schlafen einfach
überall!
Vorbereitung für den Flug

Unser längster Flug mit Kind(ern) dauerte vier Stunden. Aber auch
bei einem vergleichbar kurzen Flug lohnt es sich, im Voraus zu
planen:
Nicht zu viel Handgepäck

Wenn Du packst, frag Dich: Brauche ich wirklich jede Rassel,
jedes Spielzeug, jeden Snack? Die meisten Eltern machen sich
allein deshalb schon unnötigen Stress, weil sie zu
viel Handgepäck mit an Bord nehmen. Und wenn Du
feststellst: Ja, wir brauchen das alles für den Urlaub, warum
nicht etwas mehr Gepäck hinzubuchen? So kannst du alles entspannt
mitnehmen, hast aber wenig Packerei im Flieger (die Landung kommt
ja doch immer schneller als man denkt) und kannst die Sachen viel
entspannter am Gepäckband abholen.
Weinen im Flugzeug

Vielen Eltern ist es unangenehm, wenn ihr Baby im Flieger weint.
Versteh ich. Man kann – damit man sich etwas besser fühlt und
guten Willen zeigt – theoretisch Ohropax für die
umsitzenden Gäste mitbringen. Was aber auch stimmt:
Ein Flieger ist ein öffentliches Verkehrsmittel. Du hast für
dieses Ticket genauso gezahlt wie der Businessmann vor Dir oder
das Rentnerpaar drei Reihen weiter. Man darf sich vor Augen
halten, dass es normal ist, wenn ein Baby in einer ungewohnten
Umgebung auch unruhig ist. Wer sich als Gast daran stört, dass
ein Baby weint, hat eben einfach Pech. Es beschwert sich ja auch
keiner über den ziemlich laut schnarchenden Mann. Und den gibt es
auch in jedem Flieger. Also atme durch!
Platzwahl

In den ersten Reihen und hinter Trennwänden gibt
es Wannen für Babys. Wenn Dein Kleines
diese als Bettchenersatz akzeptiert, kann der Flug wirklich
entspannt werden. Frag am besten beim Einsteigen, ob Wannen
verfügbar sind (Nicht jeder Flugzeugtyp hat welche).
Decke mitnehmen

Im Flugzeug gibt es so viel Spannendes zu sehen: Wolken,
Bildschirme, Stewardessen… da fällt es schwer, einzuschlafen.
Eine dünne Decke hilft vor allzu
neugierigen Blicken beim Stillen und Deinem Baby, um zur Ruhe zu
kommen.
Flugzeiten

Wenn wir einen Urlaub buchen, achten wir darauf, dass
die Flugzeiten zu den
Schlafenszeiten unserer Kleinen passen. Entweder
so, dass sie sicher wach und gut drauf sein werden – das geht vor
allem bei kurzen Flügen – oder aber wir gucken nach Nachtflügen.
Nachts ist es im Flugzeug dunkler, ruhiger und das Fluggeräusch
beruhigt zudem viele Babys.
Fläschchen vorbereiten

Wenn Dein Baby Fläschchen trinkt, kannst Du zu Hause schon alles
vorbereiten. Gib das Milchpulver in die Flasche und lasse es im
Flieger mit Wasser auffüllen. Die trockene Kabinenluft im Flieger
macht durstig, denk daher an viel
Flüssigkeit!



Druckausgleich

Babys können noch
keinen Druckausgleich, manchmal weinen
sie deshalb bei der Landung. Eine HNO Ärztin hat mir mal
gesagt: Nasentropfen auf eine Serviette tropfen und in die
Ohren stecken. Was in der Nase funktioniert, funktioniert
auch in den Ohren. Pack also auf jeden
Fall Otriven ein. Reguläres Nasenspray (bzw.
Tropfen) gibt es aber auch in jedem Flieger. Frag einfach die
FlugbegleiterInnen danach.
Müdigkeitszeichen erkennen

Ich vermute, dass die Hälfte der im Flugzeug schreienden
Babys aus Erschöpfung weinen. Kleine Babys werden häufig viel
zu lange wach gehalten, dabei brauchen die Kleinsten in den
ersten Lebensmonaten etwa alle anderthalb Stunden ein
Nickerchen. Wie
die Müdigkeitsanzeichen Deines
Neugeborenen aussehen, wie Du darauf reagieren und von Beginn
an gute Schlafgewohnheiten etablieren kannst – das und noch
viel mehr lernst Du in meinem LaLeLu Babyschlaf Online
Kurs.


Ankommen im Urlaubsparadies Wo schläft das Baby auf Reisen?

Wenn Dein Kleines Zuhause gut in seinem eigenen Zimmer schläft,
kann es sehr helfen, wenn es auch im Urlaub sein
eigenes Reich hat. Bei AirBnB sind kleine
2 Zimmer Wohnungen günstig zu buchen. Im Hotel muss es nicht
gleich die Präsidenten-Suite sein, aber ein separates Wohnzimmer
kann schon sehr helfen. Natürlich ist das nicht immer möglich.


Sonst kann entweder das Badezimmer als Babys Schlafzimmer
herhalten (sofern dort die Luft nicht steht) oder Du baust
eine Abtrennung im Hotelzimmer, indem Du
z.B. ein großes Tuch von der Decke runter oder über etwas drüber
hängst. Werde kreativ und zaubere ein kleines abgetrenntes Reich
fürs Baby. Achte dabei aber immer darauf, dass Dein Kleines die
Tücher nicht runterziehen kann – safety first!
So schläft Baby gut im Reisebett

Deinem Baby fällt es schwer, sich an einen neuen Schlafplatz zu
gewöhnen? Dann bereite es darauf vor, indem Du Dein
Kind schon einige Tage vor dem
Urlaub einmal am Tag im Reisebett schlafen lässt.
So wird es sich am Urlaubsort leichter umgewöhnen.
Gewohnte Routinen beibehalten

Es macht Sinn, die gewohnte Schlafumgebung
und Schlafroutine so gut es geht auch am
Ferienort beizubehalten. Bring dazu das liebste Kuscheltier
Deines Babys mit, denk an mehrere Schnuller, den Schlaf- oder den
Pucksack und sogar das eigene Bettlaken kann helfen (es riecht
nämlich so schön nach zu Hause!). Vor allem im Sommer und in
südlichen Ländern können portable
Verdunklungsvorhänge helfen, wenn die Sonne früh aufsteigt,
mittags ballert und abends spät untergeht.
Babyschlaf bei Zeitverschiebung

Keine Angst, Dein Baby verlernt durch die Zeitverschiebung nicht,
was es gewohnt ist. Reist ihr in eine andere Zeitzone, ist es
besonders wichtig, Routinen von Daheim beizubehalten. Auch hier
hilft es, gewohnte Dinge, wie z. B. das Lieblingskuscheltier, ein
Bettlaken und den Schlafanzug mitzunehmen.


Den ersten Morgen im Urlaub solltest Du zwischen 6 und 8 Uhr
Ortszeit starten. Danach viel Zeit draußen im Sonnenlicht
verbringen, das reguliert die Produktion den Tag-Nacht-Rhythmus.
Die Tagschläfchen sollten im Dunkeln stattfinden – auch hier
sind Verdunklungsvorhänge Gold wert.
Manchmal ist einfach alles anders … … so auch der Babyschlaf im
Urlaub

Als wir noch kinderlos waren, haben wir im Urlaub immer so viel
wie möglich erleben wollen – das war dann nicht unbedingt
erholsam, aber spannend und genau richtig in dieser Lebensphase.
Mit kleinen Kindern können vollgepackte Urlaubstage leider zu
Dramen ausarten, wenn die Kleinen übermüdet und knatschig sind.
Daher lasst Euch Zeit im Urlaub mit
Baby und kalkuliert Pausen ein.


Schläft Dein Kleines noch mehr als einmal am Tag? Dann versuch,
dass der erste Schlaf am Vormittag im
Babybettchen ist. Genießt die kleine Auszeit am Vormittag, plant
den Tag und lasst Euer Kleines im Schlaf nochmal Kraft tanken –
Reisen kann ganz schön erschöpfend sein. Wenn der Tag schon mit
einem guten Schlaf beginnt, können die
anderen Schläfchen im Auto, im Arm oder im
Kinderwagen sein.


Wenn Du meinen LaLeLu Babyschlaf Online Kurs gemacht
hast, kannst Du alles, was Du dort gelernt hast, auch im Urlaub
anwenden. Vergiss nicht, Balance ist
wichtig – und Dein kleines Baby kann natürlich auch
ein Nickerchen am Tag in Deinem Arm schlafen, ohne den
Nachtschlaf zu gefährden.


Das Wichtigste: Entspannt Euch im Urlaub, habt Spaß
und genießt die Familienzeit! Hör auch in
meine Podcastfolge zum Babyschlaf im Urlaub rein und
erfahre, auf was Du bei Reisen mit Baby und Kind besonders achten
solltest:


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