Die Soundmaschine

Vielleicht folgst Du mir auf Instagram, dann weißt Du, dass
ich dort nicht nur über Babyschlafthemen spreche, sondern
auch aus meinem Leben als
Dreifachmama plaudere. Bei meinem dritten Kind
nutze ich die Soundmaschine aktuell wieder
täglich. Und von Euch kamen ganz schön viele Fragen zur
Soundmaschine!


In Deutschland ist der Begriff „Soundmaschine“ nicht ganz so
geläufig. Deshalb erkläre ich hier noch mal genau, worum es sich
dabei handelt.
WAS IST EINE SOUNDMASCHINE?

Die Soundmaschine ist ein Gerät, das beruhigende
Geräusche erzeugt. Diese Geräusche werden unter anderem
„weißes Rauschen“ genannt. Es gibt die unterschiedlichsten
Modelle von verschiedenen Herstellern und auch die
Verwendungszwecke von Soundmaschinen können variieren. Ich
benutze sie als Einschlafhilfe für mein Baby, denn weißes
Rauschen hilft, um zu entspannen. Weiter unten habe ich Dir meine
Lieblingssoundmaschinen verlinkt. Es ist eine großartige
Erfindung, vor allem wenn Geschwisterkinder in der Nähe sind!
WAS GENAU IST ‚WEISSES RAUSCHEN‘?

Weißes Rauschen entsteht, wenn man konstante Töne
aus bestimmten Frequenzbereichen miteinander
kombiniert. Eine Dunstabzugshaube oder ein Föhn erzeugen
beispielsweise weißes Rauschen. Hört man weißes Rauschen,
beruhigt man sich durch den regelmäßigen Ton – und genauso geht
es auch Deinem Babylein! Außerdem kann es von anderen Geräuschen
ablenken, die alles andere als beruhigend sind: Türen, die
zuschlagen oder Geschwisterkinder, die nebenan lautstark spielen.
Diese Geräusche haben eine hohe Varianz in der Lautstärke und
davon kann man schnell wach werden.
Wieso beruhigt mein Baby sich beim weissen Rauschen?

Ähnlich wie die Dunstabzugshaube ist auch
das fließende Blut im Mutterleib als
weißes Geräusch zu beschreiben. Und das sind die ersten
Geräusche, die Dein Baby hört, 24 Stunden am Tage, all die Wochen
und Monate, die es in Dir wächst. Es hat sich nicht nur an das
weiße Rauschen gewöhnt, es erzeugt wohliges Vertrauen und
Sicherheit. Das nutzen wir später im Alltag mit der Soundmaschine
und helfen ihm damit, sich zu entspannen.
Auf welche Geräusche und Funktionen kommt es bei der
Soundmaschine an?

Die Soundmaschine muss nicht lauter sein als die
Umgebungsgeräusche, sondern eine Alternative zu den
’spitzen‘ Tönen geben. Das konstante Geräusch
hilft, davon abzulenken. Es muss auch kein klassisch weißes
Rauschen sein, es können auch folgende Geräusche sein:


– Wind
– Meer (Ich liebe das Wellengeräusch)
– Wald
– fließendes Wasser


Wichtig sind mir vor allem zwei Sachen: Die Soundmaschine muss
ein durchlaufendes und konstantes
Geräusch erzeugen. Außerdem soll
sie keinen automatischen Timer haben,
der die Soundmaschine nach 60 oder 90 Minuten ausstellt. Das ist
nicht so sinnvoll, denn das Baby könnte dadurch aufwachen.


Toll ist es auch, wenn die Soundmaschine aufladbar ist und Du sie
mobil mitnehmen kannst. Eine mobile Soundmaschine ist Gold wert,
vor allem wenn Du mit dem Kinderwagen unterwegs bist (und
drumherum die Welt normal weitergeht – egal, ob Dein Kleines
schläft oder nicht).


Manche Soundmaschinen haben ein LED Licht. Das ist ja nett
gedacht, aber vor allem, wenn die Kleinen etwas aufmerksamer
werden, ist so ein Licht eine tolle Ablenkung. Deshalb klebe ich
die kleinen Lichter immer ab – sofern eins vorhanden ist.



GEHT AUCH EINE APP ALS ALTERNATIVE ZUR SOUNDMASCHINE?

Natürlich geht das – es gibt viele Apps für diesen Zweck. Das
ist vollkommen ok, sofern man das Handy in
den Flugmodus schaltet. Und ich
finde auch: wenn man die Funktion regelmäßig nutzen möchte,
ist eine Soundmaschine eine gute Anschaffung. Sonst liegt
Dein Handy oder Tablet immer beim Baby und Du kannst es
selbst nicht nutzen.
Tipp: Nutze die Iphone-Einstellung!

Auf dem Iphone kannst Du ganz einfach über die Einstellungen
unterschiedliche Hintergrundgeräusche abspielen lassen.


Wie lange kann man die Soundmaschine nutzen und wie gewöhnt
man sie ab?

Es ist für viele die Sorge, die Soundmaschine als
Schlafassoziation zu etablieren, die sich später nur schwer
abgewöhnen lässt. Damit habe ich noch keine schlechte Erfahrung
gemacht. In der Regel kann man die Soundmaschine
super gut abgewöhnen. Bei meiner großen Tochter hatte
ich sie einmal nicht mit und konnte sie nicht einsetzen. Und
trotzdem schlief sie wunderbar, da war sie knapp 9 Monate alt. Du
kannst die Soundmaschine ruhig die ersten zwei
Lebensjahre nutzen. Wenn Du die Soundmaschine
abgewöhnen möchtest, kannst Du die Töne Woche für
Woche leiser stellen – probier es einfach mal aus!
Kann man die Soundmaschine auch noch mit 10 Monaten einbringen?

Absolut, das ist kein Problem. Es gibt ja
auch viele Erwachsene, die sich eine Soundmaschine für einen
besseren Schlafen anschaffen.


Und noch etwas zur Lautstärke:
Babys sind laute Umgebungsgeräusche gewohnt, die Kleinen kriegen
ordentlich etwas auf die Ohren und zwar schon im Mutterleib.
Tatsächlich sind sie von Anfang an eine Hauptstraße am Tag
gewohnt, die ca. 80 dB hat. Das ist viel! Auch ein normales
Gespräch kann schon 75 dB haben. So laut würde man die
Soundmaschine wahrscheinlich intuitiv schon nicht einstellen.
Denn: Wenn die Soundmaschine zu laut ist, kann sie zu Schäden bei
dem Baby führen. Alles, was über 75-90 dB Lautstärke hat und über
einen längeren Zeitraum läuft, ist schädlich. Damit Du auf Nummer
sicher gehen kannst, habe ich Dir unten eine App verlinkt, die
die dB Zahl misst.


Noch mehr über die Soundmaschine erfährst Du in der Podcastfolge.
Hör mal rein!
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Studien


White noise and Sleep Induction


Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels


App zur dB Messung


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Portable Sound Maschine*


Soundbub Benji der Bär*


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