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#9 - Fitness Coach Andrea Nigg: Wie du durch Krafttraining & ausgewogene Ernährung langfristig gesund bleibst - Tipps und Tricks für den Alltag

#9 - Fitness Coach Andrea Nigg: Wie du durch Krafttraining & ausgewogene Ernährung langfristig gesund bleibst - Tipps und Tricks für den Alltag

Road to Calm vor 2 Jahren
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Andrea NiggAndrea ist seit 10 Jahren Fitness-Coach beim
legendären Balboa Gym in Zürich und arbeitet nebenbei auch als
eigenständige Personal Trainerin für Privatpersonen und Firmen.

In dieser Folge sprechen wir über Fitness, Ernährung und Erholung
und warum diese Grundpfeiler nicht nur essenziell sind für die
Gesundheit unseres Körpers, sondern auch um alltäglichen Stress
abzufedern und abzubauen.

—— KAPITEL (00:00) Intro: Andrea Nigg

(02:33) Andrea's Trainingsphilosophie

(04:27) High Intensity Training (HIIT) vs. Krafttraining

(09:04) Andreas Karriere als Trainerin

(22:15) Vorteile von Krafttraining

(24:27) Tipps zur gesunden Ernährung

(42:06) Auswirkungen von Hydration und Schlaf auf die Fitness

(47:06) Andreas Workoutplan und Regenerations-Routine

(54:59) Faustregeln und Prinzipien fürs Krafttraining

(01:00:20) Bürogewohnheiten: “Sitzen ist das neue Krebs”

(01:02:40) Diskussion über Langlebigkeit und gesundes Altern

(01:04:28) Wichtigkeit der Konstanz und Routine beim Training

(01:09:01) Prozess für Trainingsergebnisse

(01:12:01) Feedback, Tracking und Variation im Training

(01:15:09) Ratschläge zu Ernährungsgewohnheiten

—— LINKS ZUR EPISODE

https://www.andreanigg.ch

https://www.instagram.com/andrea_nigg

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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