"Wege zur psychischen Stärke" Kraftquelle Resilienz

Willkommen in der dritten Staffel vom Freigeist
Podcast 


In dieser Episode tauchen wir tief in das Herz der
Resilienz ein, jener unschätzbaren Fähigkeit, die uns
erlaubt, Widrigkeiten nicht nur zu überwinden, sondern aus ihnen
gestärkt und bereichert hervorzugehen.


In einer Welt, die von Unsicherheit und ständigem Wandel geprägt
ist, erkunden wir, wie wir durch die Entwicklung unserer
psychischen Widerstandskraft nicht nur überleben, sondern
tatsächlich gedeihen können.


Diese Episode von "Freigeist Podcast" ist eine Einladung,
gemeinsam die Reise zur Entdeckung Deiner inneren Stärke
anzutreten und zu lernen, wie Sie mit Resillienz die
Herausforderungen des Lebens als Katalysator für persönliches
Wachstum nutzen können.


Hören Sie jetzt und Abonieren "Wege zur
psychischen Stärke" Kraftquelle Resilienz und werde Teil unserer
"Freigeist"-Community. Entdecken Sie, wie Resilienz nicht nur ein
Werkzeug zum Überleben ist, sondern ein Schlüssel zu einem tief
erfüllten Leben. Es ist Zeit, Ihre eigene unbeugsame Kraft
freizusetzen.





Free Meditiation: Gut in den Morgen:
https://freigeist.world/gutenmorgen


Festival Tickets:
https://www.eventbrite.de/e/sheciety-female-empowerment-summit-tickets-644973441927?aff=oddtdtcreator


Freigeist Newsletter:
https://freigeist.world/newsletter/


Freigeist Coaching: https://freigeist.world/


Instagram: https://www.instagram.com/dercortez/



1. Dankbarkeitstagebuch

Ziel: Fördern eines positiven Mindsets und
Erkennen der guten Aspekte im Leben, selbst in schwierigen
Zeiten.


Übung: Jeden Abend notieren Sie drei Dinge, für
die Sie an diesem Tag dankbar sind. Es können kleine Momente
sein, wie ein schönes Gespräch, ein leckeres Essen oder einfach
ein Moment der Ruhe. Diese Praxis hilft, den Fokus von negativen
zu positiven Aspekten zu verschieben und fördert ein Gefühl der
Wertschätzung.

2. Stressbewältigungs-Atemübung

Ziel: Reduzierung von akutem Stress und
Angstgefühlen durch gezielte Atemtechniken.


Übung: Wenn Sie sich überwältigt fühlen, nehmen
Sie sich einen Moment Zeit für eine tiefe Atemübung. Atmen Sie
langsam durch die Nase ein, zählen Sie dabei bis vier, halten Sie
den Atem für vier Sekunden, atmen Sie dann langsam durch den Mund
aus, während Sie bis sechs zählen. Wiederholen Sie dies für ein
paar Minuten, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu
entspannen.

3. Positive Selbstgespräche

Ziel: Veränderung negativer Denkmuster und
Stärkung des Selbstvertrauens durch positive Affirmationen.


Übung: Identifizieren Sie einen negativen
Gedanken, der Sie häufig belastet. Formulieren Sie eine positive
Gegenbehauptung. Zum Beispiel, wandeln Sie „Ich kann das nicht“
in „Ich bin fähig, neue Lösungen zu finden“. Wiederholen Sie
diese positive Affirmation täglich oder immer dann, wenn der
negative Gedanke aufkommt.

4. Problem-Lösungs-Reflexion

Ziel: Entwicklung der Fähigkeit,
Herausforderungen effektiv zu bewältigen, indem man sie
strukturiert angeht.


Übung: Schreiben Sie ein aktuelles Problem auf,
das Sie beschäftigt. Teilen Sie es dann in kleinere, handhabbare
Schritte auf. Überlegen Sie für jeden Schritt eine mögliche
Lösung oder Aktion. Dieser Prozess hilft, große Probleme in
überschaubare Aufgaben zu zerlegen und fördert ein Gefühl der
Kontrolle.








Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.