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Fuel Your Body by Miri Krug Podcast
#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen

#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnen

Fuel Your Body by Miri Krug vor 2 Jahren

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39:27

Wieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im
Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide
auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und
geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr.

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Timestamps:

00:00Vorstellung der Gästin

01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie

04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und
Lebenserwartung

05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von
Sarkopenie

06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen

07:29Präventive Maßnahmen gegen Sarkopenie

08:30Bedeutung von Proteinzufuhr und Kalorienzufuhr bei
Sarkopenie

09:26Zusammenhang zwischen Sarkopenie und Osteoporose

11:25Auswirkungen von Knochenbrüchen bei Sarkopenie

12:37Bedeutung von Muskelmasse für die Bewegungsfreiheit im Alter

13:09Proteinbedarf für ältere Personen14:06Studie zur
Proteinzufuhr bei älteren Personen

15:37Reduktion des Sarkopenie-Risikos durch regelmäßigen Sport

16:06Kritik an Aussagen von Dr. Fleck zum Thema Proteinzufuhr

24:02Kritisch hinterfragen von Aussagen von Ärzten

25:00Grundlagen für Masters-Athleten

26:17Schrittweise Steigerung der Proteinzufuhr

29:07Proteinempfehlungen für Masters-Athleten

30:32Wichtigkeit der Proteinzufuhr bei Sarkopenie

32:04Kritik an falschen Aussagen zu Proteinmengen

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