# 177 - Wie kann ich schneller regenerieren???

Regeneration beschleunigen? Warum dein Training das wahre
Problem ist!


Wie kann ich meine Regeneration beschleunigen? Brauche ich eine
Cool-down-Routine, Dehnübungen oder Eisbäder, um schneller wieder
fit zu sein? In dieser Folge räumt Felix mit einem großen Mythos
auf. Wenn du dich nach jedem Workout tagelang nicht bewegen
kannst, liegt das Problem meistens nicht an fehlenden
Erholungsmaßnahmen, sondern an einem völlig überladenen
Trainingsplan. Erfahre, warum 80% deines Erfolgs von der
richtigen Belastungssteuerung abhängen und weshalb „viel hilft
viel“ dich nur straight in eine Verletzung treibt. Egal, ob du
als Anfänger startest oder Profi bist: Wenn
Schlaf und Ernährung stimmen, bestimmt dein Training deine
Erholung – nicht umgekehrt!


Du schießt dich im Training regelmäßig komplett ab und suchst
nach einer perfekten Struktur, die zu deinem Körper passt?
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