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#194 - Klimmzüge als Marker für deinen Leistungsstand

#194 - Klimmzüge als Marker für deinen Leistungsstand

Der Calisthenics Podcast vor 3 Jahren

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Klimmzug-Roadmap: Ab wann welcher Skill? Dein roter Faden
im Calisthenics

Klimmzüge sind der ultimative Leistungsmarker im
Calisthenics. Doch ab wie vielen Wiederholungen
macht ein Muscle-up Sinn? In dieser Folge liefert Coach Flex
einen klaren Fahrplan: Vom ersten Klimmzug für
Anfänger über die magische 10er-Grenze bis hin
zu High-End-Skills wie dem Frontlever. Erfahre, warum "10
Klimmzüge für den Muscle-up" ein Mythos sind und warum
Zusatzgewicht oft nachhaltiger ist als endlose
Bodyweight-Wiederholungen.

Das erwartet dich in dieser Episode:

Leistungsstufen: Welchen Skill du bei 0, 5
oder 10+ Klimmzügen angehen solltest.

Muscle-Up Realitätscheck: Warum du 50%
deines Körpergewichts ziehen können solltest.

Verletzungsprävention: Warum reines
Bodyweight-Training oft zu Ellbogenproblemen führt und wie du
das verhinderst.

Effiziente Planung: Wie du durch
strukturiertes Coaching Plateaus
durchbrichst und planbare Fortschritte machst.

Hör auf, Zeit mit den falschen Übungen zu verschwenden. Lerne,
wie du dein Training systematisch aufbaust, um maximale Kraft und
Körperbeherrschung zu erreichen.

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unter: www.flex-calisthenics.com

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