Zu viel Gefühl? Mit diesen Übungen kommst du runter.

Sind deine Gefühle manchmal so intensiv, dass du wie in einem
Tunnel steckst, aus dem du scheinbar nicht herausfinden kannst?
Dann schlage ich dir heute ein paar Übungen vor, mit denen du
dich wieder im Hier und Jetzt orientieren, mit denen du runter
kommen kannst. Die Übungen sind zum Mitmachen gedacht. Nimm dir
also gern ein bisschen Zeit dafür. Falls du zu einem späteren
Zeitpunkt nochmal darauf zurückgreifen möchtest, findest du unten
die Zeiten, zu denen die Übungen beginnen. Du kannst sie damit
ganz einfach finden und in deinen Alltag integrieren.


Erste Übung: Verlängertes Ausatmen (10:17)


Zweite Übung: 5-4-3-2-1 Übung (12:22)


Dritte Übung: Den Körper spüren (17:57)


Vierte Übung: Atemmeditationsübung (19:28)