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Laufen und Leben Podcast
Wie du deinen Menstruationszyklus für bessere Laufleistung nutzen kannst

Wie du deinen Menstruationszyklus für bessere Laufleistung nutzen kannst

Laufen und Leben vor 7 Jahren

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43:37

Podcast

Laufen und Leben

259 Episoden

Mach´ Trailrunning zu deinem Lifestyle

Bildung Sport Gesundheit & Fitness

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Heute wartet eine besondere Folge auf dich, denn ich habe mich
einem Thema gewidmet, über das nicht so offen gesprochen wird.
Achtung, auch für Männer interessant.

Es geht um den Menstruationszyklus und die Auswirkungen auf dein
Lauftraining. Ich gehe detailliert auf die Probleme ein, mit
denen viele Ausdauer-Sportlerinnen zu tun haben und biete
Lösungen an, die helfen können, in eine bessere Harmonie und
Ausgeglichenheit mit dem Körper zu kommen.

Du erfährst auch, wie du die einzelnen Phasen des Zyklus für
deine Trainingssteuerung nutzen kannst und worauf du allgemein
achten kannst, um in Balance zu kommen. Denn das Ausbleiben der
Regelblutung ist nicht normal, und auch wenn dein Zyklus vielen
Schwankungen unterliegt, hast du Möglichkeiten, wieder in einen
geregelten Rhythmus zu kommen.

Und außerdem gebe ich dir Tipps, wie du deine Läufe und
Wettkämpfe besser planen kannst.

Ich wünsche dir viel Freude und Input mit dieser Folge. Möge sie
dich inspirieren, gut auf dich zu achten und dich in neuem Licht
wahrzunehmen.

Das Buch, das alle Phasen des weiblichen Zyklus ausführlich und
sehr schön beschreibt: "Der Weg der Kaiserin":
https://www.amazon.de/Weg-Kaiserin-chinesischen-Geheimnisse-weiblicher/dp/3596169267/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1542384740&sr=8-1&keywords=der+weg+der+kaiserin+buch

Studie über Elite-Athletinnen und die Auswirkung der Menstruation
auf die Performance / Effects of menstrual cycle on sports
performance: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145688

Das Prinzip des Yin und Yang:
https://www.fid-gesundheitswissen.de/tcm/yin-und-yang/

Die Öle von doTerra findest du hier:
https://www.doterra-poweroele.de/aetherische-oele-fuer-beginner/

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anna@annachughes.com oder besuche meine Webseite
www.besser-leben-coaching.de, wenn du dir andere Podcast-Folgen
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Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich Folge
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