Reduzierung von Stress durch klares Zeit- und Selbstmanagement für mehr Wohlbefinden

Anke Sobotta, Leitung Finanzen und Controlling,
Handwerkskammer Hamburg 00:00 Intro und Vorstellung der 5 Phasen
des Coachingprozesses 00:48 1. Phase: Situation und
Problemstellung: Hoher Stresslevel mit erheblichen gesundheitlichen
Risiken 04:12 2. Phase: Zielsetzung des Coaching und Messung der
Zielereichung: Bessere Selbstorganisation und Gesundheitsmanagement
08:50 3. Phase: Strategie entwickeln/ Welche realistischen
Lösungsoptionen wurden erarbeitet? 09:50 Exkurs Besonderer Ansatz
der Management Experts ; Zureichungen in fachlichen Aspekten 11:00
Analyse und persönlicher Soll-Ist-Abgleich, Überstunden, genommene
Urlaubstage verfallen Lösungsoption 1 Selbsteinschätzung für
erforderliche Arbeiten und Kalenderpflege Lösungsoption 2 Me myself
& I und Selbstreflektion eine Brücke zum höheren Selbstwert
Option 3: Aufgaben delegieren 20:45 4. Phase: Bewertung Risiko und
Chancen einzelner Optionen (Öko-Check) „persönliche Antreiber“
identifizieren und „Anker“ als Tool einsetzen. Ressourcen
identifizieren, die die Zielerreichung positiv beeinflussen 23:50
5. Phase: Welche Schritte wurden unternommen und was wurde
erreicht? Selbstmotivation ist gestiegen, Stresslevel hat sich
deutlich vermindert und Stimmung hat sich aufgehellt, weniger
Homework, Urlaub wurde genommen