# 4 - Entspannungsübung "Progressive Muskelentspannung"

Diese Übung ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur
Verminderung und Vorbeugung von Stress. Sie ist leicht zu erlernen
und das Prinzip dieser Übung ist ganz einfach. Durch eine
schrittweise Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen
kommst du in einen tiefen Entspannungszustand. Nimm dir 30 Minuten
Zeit, lege dich gemütlich hin, sorge dafür, dass du ungestört bist
und genieße die Ruhe! Mehr Infos findest du auf
www.julianakaefer.at Instagram: die_fitessdenkerin Facebook:
Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer Abonnier jetzt den
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