Ep. 3 ⊹ START DER MEDITATION: Empfehlung ~ Barfuß stehend mit
geschlossenen Augen im Gras _oder_ aufrecht sitzend im Schneider-,
Fersen- oder Lotussitz, alternativ auf dem Stuhl. +++ Wurzelchakra:
Das 1. Chakra Mūlādhāra | Urvertrauen. Selbstvertrauen. Das erste
und unterste unserer sieben Hauptchakren ist mit deinem Gefühl der
Sicherheit, der Erdung und der Beziehung zur Welt verbunden. Es
befindet sich am Beckenboden und öffnet sich trichterförmig nach
unten direkt zur Erde. Du kannst es wie das Tor zur Erdkraft sehen.
Das Wurzelchakra nimmt die Energie von der Erde auf und gibt
überschüssige Energie zur Erde ab. Es verbindet dich also direkt
mit der Urkraft der Erdenergie und gibt dir durch diese Verbindung
ein gutes Urvertrauen ins Leben. Ein geöffnetes Wurzelchakra
ermöglicht dir sicher und fest im Leben zu stehen. Im umgekehrten
Fall sitzen hier alle ungeheilten Verletzungen, die vor allem in
deinem ersten bis siebten Lebensjahr entstanden sind. Alles, was
dein Überleben bedroht hat, hat unmittelbar einen Einfluß auf die
Balance deines ersten Chakras wie z.B. Geburtstraumata,
Liebesentzug, Vernachlässigung, Verwahrlosung, Unterernährung,
Missbrauch, Krankheiten und Armut. Die kleine 6-Minuten-Meditation
wird dich unterstützen, dich liebevoll deinem Wurzelchakra zu
widmen und dein Fundament zu stärken. WIEDERHOLUNG macht den
Meister. ; ) Stärkung für dein Wurzelchakra... ..durch erdende
Lebensmittel: Karotten, Rote Beete, Kartoffeln, Pastinaken,
Rettich, Radieschen, Klettenwurzel, Rüben, Kohlrabi. ..durch
stärkende Saaten: Kürbiskerne, Pinienkerne, Sesam,
Sonnenblumensamen, Öle aus o.g. Saaten. ..durch Aroma-Öle für
deinen Diffuser oder ggfs. auf die Haut: Nelke, Rosmarin, Ingwer,
Vetiver, Zypresse, Dammar, Kampher, Weihrauch, Myrrhe, Zedernholz.
..durch Unterstützung durch Edelsteine: Rubin, Jaspis, Granat,
Hämatit, Onyx, Rhodonit, schwarzer Turmalin. ..durch Spaziergänge
in der Natur, barfuß laufen, Gartenarbeit & in der Erde
buddeln, töpfern, Beckenboden Yoga, Yoga Standhaltungen, Trommeln,
Schüttelmeditationen, Afrikanische Tänze, Familienaufstellungen,
Heilung des inneren Kindes, Heilung mit der Ursprungsfamilie,
Mantra chanten, Summen, Ängste aufschreiben und Mut-Muskel
trainieren (siehe unten angehängte Podcastfolge: Ängste erkennen
& transformieren). Der indische Gott des Muladhara Chakras ist
Ganesha. +++ BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag
~ von Seele zu Seele. +++ 𓁉 Du benötigst eine
Meditations-Grundausstattung? Das alles findest du unter folgendem
Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden,
Sitzpositionen etc.:
https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung
+++ 𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG:
Podcastfolge: Angst erkennen und transformieren:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000508186441
Podcastfolge: Der erwachte Mann über Traditionen, Natur &
Männlichkeit:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000510111183
Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461
+++ LET`S KEEP IN TOUCH! 𓁉 Nadine´s Website:
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Herzensumarmung an dich! Namaste & Sat Nam, Deine Nadine
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