7 gesunde Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren und sich fantastisch zu fühlen (Morgenroutine)

#136 - Wenn du Gewohnheiten suchst, die deine Energie für den
Alltag steigern und dir helfen, Gewicht zu verlieren, bist du
hier genau richtig! Ich stelle dir heute 7 Strategien vor, die
sich vor allem um den Start in den Tag drehen und die dich sowohl
beim Abnehmen als auch in deiner allgemeine Gesundheit
unterstützen können.


Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter
folgendem Link findest Du die Beitragsseite:
www.iamfasting.de/p136





Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und
unverbindliches Beratungsgespräch ein:  
https://www.iamfasting.de/





00:00 Intro: 7 Gewohnheiten für den Morgen


01:00 Neue Ziele setzen


02:46 #1 Gewohnheit: Die Waage


04:50 #2 Gewohnheit: Flüssigkeitszufuhr


07:25 #3 Gewohnheit: Kaltes Duschen


11:16 #4 & #5 Gewohnheit: Bewegung und Licht


15:32 #6 Gewohnheit: Proteine


16:33 #7 Gewohnheit: Dokumentation


20:19 Zusammenfassung der Gewohnheiten


21:06 Belohne dich!





Erwähnte Studien:


"Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss
and adoption of weight control behaviors"


"Fluctuation of Water Intake and of Hydration Indices during the
Day in a Sample of Healthy Greek Adults"


"Human physiological responses to immersion into water of
different temperatures"





Erwähnte Beiträge:


#110 "Warum Ziele dich beim Abnehmen scheitern lassen & wo
dein Fokus liegen sollte, für MEHR ERFOLG"


#106 "Warum ist die Steuerung des Gewichts so UNVERSTÄNDLICH? Wie
du "komische" Ergebnisse verstehst"


#93 "Große Abnahme? Schwere Situation nach vielen Versuchen? SO
LÖST DU ES"