Immer hungrig? Diese 5 Tipps und 8 Studien können dir helfen!

#142 - Hunger und Sättigung begleitet uns jeden Tag, den ganzen
Tag. Egal ob wir Fasten, Abnehmen oder auch unser Gewicht halten.
Hunger und Sättigung steuert dein Gewicht. Viele Nahrungsmittel
in der heutigen Zeit bringen zwar viele Kalorien mit sich, oft
aber wenig Sättigung. In diesem Beitrag spreche ich anhand von 8
Studien über 5 Tipps, die dir dabei helfen können weniger hungrig
und gesättigter durch den Tag zu gehen und so langfristig deine
Ziele zu erreichen.


Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter
folgendem Link findest Du die Beitragsseite:
www.iamfasting.de/p142





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https://www.iamfasting.de/





Erwähnte Studien:


(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237305/ (2)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8287852/
(3)https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160712093345.htm
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23312079/ (5)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24862170/ (6)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26708700/ (7)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/ (8)
https://www.nature.com/articles/1600782





Erwähnte Beiträge:


#103 "Was hat Sport mit Sättigung zu tun? Sport und
Gewichtsverlust erklärt [4 Studien]"