Iss doppelt so viel, aber halte die Kalorien gleich

#151 - Eine einfache und alltagstaugliche Gewichtssteuerung mit
Genuss und Lebensqualität erfordert nicht nur den bewussten
Umgang mit den eigenen Bedürfnissen, sondern auch die Kenntnis
über die persönlichen Stellschrauben und möglichen Wege. Dazu
gehört auch Wissen in den verschiedenen Bereichen wie bspw. der
Ernährung. In dieser Episode spreche ich über die Möglichkeiten,
während einer Abnahme die Portionen auf dem Teller zu vergrößern,
um keinen Hunger auf dem Abnehmweg zu erleiden. Dabei sehen wir
uns alternative Lebensmittel an - auf Makronährstoffebene. Viel
Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem
Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p151





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Erwähnte Studie:


"Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More
Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with
Obesity"


"Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of
Diet Composition"