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  4. Laufen in den Bergen mit Susi von den Berghasen: Prävention und Training beim Trailrunning und Wandern
In der heutigen Folge heißt es runter von der Straße und rauf auf
die Berge! Wir sprechen mit Sportwissenschaftlerin und Trainerin
Susi vom Sport-Blog Berghasen. Sie erklärt uns alles rund um das
richtige Training und die Prävention von Verletzungen beim
Trailrunning und Wandern. Dabei kann sie auf einen großen
Erfahrungsschatz zurückgreifen und scheut sich nicht davor ihre
größten Fehler bei ihren ersten Traillauf-Versuchen mit uns zu
teilen. Außerdem bekommt ihr jede Menge Tipps, wie ihr euch
richtig auf den Bergsport vorbereitet - von der richtigen
Ausrüstung bis hin zum Know-how in punkto Bewegungsabläufen.

(00:01:15) - Intro Ende

(00:03:38) - Susis Anfängerfehler beim Traillaufen & die
schweren Folgen

(00:08:33) - Warum es lange dauerte, bis sich Susi wieder auf den
Trail traute

(00:09:57) - Was hätte Susi beim Training rückblickend anders
gemacht?

(00:11:25) - Straße vs. Trail: Wie sich die Bewegungsabläufe
unterscheiden

(00:14:52) - Die häufigsten Anfänger-Fehler und wie wir sie
vermeiden

(00:18:44) - Trailrunning-Training ohne Berge

(00:23:08) - Trailrunning als Brillenträger:in

(00:26:21) - Warum Susi beim Traillaufen nie Musik hört

(00:29:05) - Was macht Bergab-Laufen so anstrengend?

(00:33:14) - Wie man schmerzende Fußsohlen beim Wandern vermeidet

(00:34:31) - Die häufigsten Ursachen für Verletzungen und
Belastungsprobleme beim Traillaufen

(00:39:40) - Warum Trailrunning mental anstrengend ist

(00:41:37) - Susis Lieblingstrails

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„Laufen in den Bergen mit Susi von den Berghasen: Prävention und Training beim Trailrunning und Wandern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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