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  4. Hypertrophietraining für Läufer:innen mit Prof. Dr. Stephan Geisler (aka der Fitnessprofessor)
In dieser Podcastfolge geht's mal ausnahmsweise nicht nur um
unser geliebtes Cardio - sondern um Kraftsport für uns
Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist
das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr.
Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor
unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von
Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei
beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge. Viel
Spaß beim Hören!

(00:01:07) - Intro Ende

(00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde

(00:03:36) - Was ist Hypertrophietraining und woher kommt's?

(00:06:29) - Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben
wurde

(00:10:10) - Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei "Die Zwei -
Gottschalk und Jauch gegen alle"

(00:13:58) - Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum
begünstigt werden?

(00:20:12) - Was sind die Ziele & Benefits von
Muskelaufbautraining? Was die Risiken?

(00:26:47) - Welches Krafttraining eignet sich für uns
Läufer:innen?

(00:32:37) - Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer?

(00:35:04) - Stephans Marathon-Erfahrung

(00:37:49) - Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte
erzielen lassen wie durch Ausdauersport

(00:39:45) - Kraftsport & Ernährung

(00:44:22) - Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio

(00:47:09) - Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen

(00:50:51) - Risiken von HIT-Homeworkouts

Hier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co.

"Hypertrophietraining" ist jetzt im Buchhandel erhältlich!

Foto: IST-Hochschule

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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