Yoga und Laufen: Die perfekte Kombination? - mit Sporttherapeut Sören Lucan

Viele von uns haben es schon erkannt: Laufen und Yoga passen
perfekt zusammen. Warum das so ist, verrät uns in dieser
Podcastfolge Sporttherapeut Sören Lucan, denn er ist Experte im
"yogischen" Laufen. Von einer besseren Lauftechnik und mehr
Durchhaltevermögen im Wettkampf bis hin zu einem geringeren
Verletzungsrisiko - gemeinsam gucken wir uns an, wie Yoga-Übungen
uns vor, während und nach dem Lauf unterstützen können. Warum
Yoga nicht nur eine Bewegungsabfolge ist, sondern auch unser
Mindset positiv beeinflusst, erklärt uns Sören ebenfalls. Und
last but not least gibt's die besten Übungen aus dem Faszienyoga
für euch, mit denen wir unsere Regeneration beschleunigen können.
Viel Spaß beim Hören!


(00:01:18) - Intro Ende


(00:03:08) - Von aggro zu happy: Wie Sören als Läufer das Yoga
entdeckte


(00:09:17) - Zu welchen Läufer-/Körpertypen passt Yoga?


(00:10:13) - Yoga vor dem Laufen: Sonnengruß & "der Baum" zum
Aufwärmen


(00:18:00) - Yoga während des Laufs: Bessere Technik durch
Achtsamkeit


(00:23:54) - Lächeln: Warum Laufen durch Yoga leichter werden
kann


(00:28:31) - Atemtechniken aus dem Yoga anwenden


(00:33:36) - Musik beim Laufen - ja oder nein?


(00:39:54) - Warum wir nicht nur mit anderen laufen sollten


(00:42:05) - (Halb-)Marathon: Wie uns Yoga im Wettkampf helfen
kann


(00:46:05) - Mental länger durchhalten: Wie Yoga unsere
Einstellung beim Laufen ändert


(00:51:56) - Nach dem Lauf: Yin-Yoga/Faszien-Yoga


(00:55:22) - Schnellere Regeneration durch Schulterstand


(01:00:22) - Yoga als Ausgleichsportart


Hier findet ihr Sörens Website.


Hier gibt's unsere erste Folge mit Sören Lucan.


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