Der Zyklus und Training: Ohne Pille mehr Leistung?

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Zyklus und
Training - und dafür haben wir Sportcoach und ehemalige
Leistungssportlerin Lea Feder eingeladen. Sie beschäftigt sich
mittlerweile nicht nur privat, sondern auch beruflich mit dem
Zyklus und hilft anderen Frauen, durch zyklusgesteuertes Training
noch mehr aus sich selbst herauszuholen. Sie verrät uns unter
anderem, in welcher Zyklushälfte Sportler:innen besonders
leistungsstark sind, warum die meisten Frauen lieber nicht auf
nüchternen Magen laufen sollten und warum viele durch die
Einnahme der Pille eher im Übertraining landen. Außerdem sprechen
wir über das Phänomen der ausbleibenden Periode, unter dem viele
im Leistungssport leiden - und wie es durch die richtige
Verpflegung verhindert werden kann, auch ganz ohne
Gewichtszunahme und verringertes Trainingspensum. Wie man auch
ganz leicht von zuhause aus zyklusbasiert trainieren kann,
erfahrt ihr ebenfalls - viel Spaß beim Hören!


(00:01:36) - Intro Ende


(00:03:44) - Warum Lea gezwungen war, sich mit ihrem Zyklus zu
beschäftigen


(00:07:46) - So beeinflusst der Zyklus Leistung, Stimmung und
Energielevel


(00:12:37) - Das macht hormonelle Verhütung mit dem Körper


(00:15:48) - RED-S: Wenn die Periode bei Sportler:innen ausbleibt


(00:19:49) - Zyklusgesteuertes Training: Was ist das und was sind
die Vorteile?


(00:26:03) - Die richtige Verpflegung: Wie Lea ihren Zyklus
wiederbekam


(00:28:51) - So kann zyklus-basiertes Training aussehen


(00:31:46) - Mit dem Zyklus trainieren leicht gemacht


(00:34:47) - Schlüssel zu mehr Leistung: Die richtige Ernährung
zum richtigen Zeitpunkt


(00:40:42) - Ist zyklusgesteuertes Training nur Placebo?


(00:44:56) - Training mit dem "männlichen" Zyklus?


(00:46:47) - Leas Top-Traingstipps für Menschen mit Zyklus


Bild: @fdr_images


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Hier findet ihr Lea auf Instagram und hier ihre Website.


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