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  4. Durch Omega-3 schneller regenerieren? - mit Ernährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach
Von Omega-3-Fettsäuren habt ihr sicher schon gehört, aber wisst
ihr auch, dass sie einen echten Boost für uns Läufer:innen bieten
können? Richtig eingesetzt können sie nicht nur Schmerzen,
Muskelkater und entzündliche Prozesse (Stichwort
Achillessehnenentzündung...) lindern, sondern sogar bei der
Verdauung helfen - um nur ein paar Benefits aufzuzählen.
Sporternährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach verrät
uns in dieser Podcastfolge, warum Omega-3-Fettsäuren auch in
ihrer Arbeit mit Sportler:innen eine riesige Rolle spielen und
wie wir unsere Leistung damit verbessern. Alles was ihr über die
Dosierung, Einnahme und Wahl der richtigen Präparate wissen
müsst, erfahrt ihr hier bei uns - viel Spaß beim Hören!

(00:01:39) - Intro Ende

(00:03:34) - Warum Omega-3-Fettsäuren keine Mikronährstoffe sind

(00:08:15) - Omega-3 vs. Omega-6: Es gibt kein „besser“ oder
„schlechter“

(00:13:25) - ALA, DPA oder EPA: Wo ist welches Omega-3 drin?

(00:20:17) - Wie merken wir einen Mangel?

(00:25:10) - Omega-3 und Sport: Wie hoch ist unser Bedarf?

(00:28:03) - Schneller regenerieren durch Omega-3-Fettsäuren

(00:30:41) - Omega-3 beschleunigt den Heilungsprozess

(00:36:59) - Positive Effekte auf den Magen-Darm-Trakt

(00:41:00) - Wie Omega-3-Fettsäuren gegen Schmerzen helfen

(00:43:11) - Schutz vor Demenz und Depressionen: Omega-3 und
unser Gehirn

(00:45:24) - Richtig supplementieren: Menge und Uhrzeit sind
entscheidend

(00:57:25) - Top-5-Lebensmittel mit gutem Omega-3

Hier findet ihr Christinas neues Buch!

Hier geht's zu ihrer Website und hier zu ihrem Instagram-Account.

Bild: Christina Steinbach

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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