Tipps, um gesünder zu leben - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten

Jeden Januar heißt es wieder "New year, new me!" und zu den
beliebtesten Neujahrsvorsätzen zählen eine gesündere Ernährung
und mehr Sport. Auch viele Läufer:innen wollen im neuen Jahr die
eigenen sportliche Rekorde brechen und die Ernährung optimieren.
Aber wie behalten wir uns diese Motivation bei, anstatt ab
spätestens Februar wieder in alte Routinen zu verfallen? Diese
Frage beantwortet uns in dieser Podcastfolge Sport- und
Ernährungsmedizinerin Prof. Dr. Dr. Christine Joisten von der
Sporthochschule Köln. Als Spezialistin in puncto Motivation
verrät sie uns, woran die meisten Vorsätze rund um einen gesunden
Lebensstil scheitern - und wie wir diese Blocker umgehen können.
Egal, ob's um's Training geht oder um die Sporternährung, mit
Christines Tipps bleiben wir 2024 am Ball!


(00:01:40) - Intro Ende


(00:05:26) - Was ist ein gesunder Lebensstil?


(00:07:15) - Gute Gründe für einen gesunden Lebensstil


(00:09:50) - Wieso werden Vorsätze nicht eingehalten?


(00:14:10) - „Blocker“ des gesunden Lebensstils umgehen


(00:17:47) - Selbstbelohnung als Motivator


(00:20:26) - Ziele setzen im Sport: Wie bleibe ich motiviert?


(00:26:18) - Plan B: Wie sinnvoll ist das?


(00:28:30) - Ziel nicht erreicht, und nun?


(00:34:04) - Motivieren durch „selbst beschimpfen“?


(00:37:28) - Das Pensum richtig erhöhen: Wie schaffe ich das?


(00:42:02) - Ruhephasen einlegen - wieso?


(00:44:00) - Ernährung: Motivation zum gesunden Essen behalten


(00:50:53) - Aus Routinen ausbrechen


(00:54:28) - Finetuning bei Ernährungszielen?


(00:59:15) - Zucker und Alkohol - die häufigsten Vorsätze im
Blick


(01:03:27) - Zu motiviert? Übertraining und andere Extreme


Bild: Willy Fischl


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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