Höher, weiter, länger: So schaffst du einen Ultralauf - mit Philipp Sahm

Er ist der Traum vieler Langstreckenläufer:innen, die sich nach
Herausforderungen sehnen: Der Ultralauf. Aber können
Normalsterbliche verrückte Distanzen wie 100 km überhaupt
schaffen, ohne ihre gesamte Freizeit dem Training zu opfern? Ja!,
sagt Lauftrainer und langjähriger Ultraläufer Philipp Sahm. Er
verrät uns in dieser Podcastfolge, wie wir uns mit ein wenig
Planung und Strategie auf einen Ultralauf oder sogar Ultratrail
vorbereiten können. Wir erfahren, worauf es beim
Ultra-Lauftraining und der mentalen Vorbereitung ankommt - und
wir wir uns vor, während und nach dem Lauf am besten verpflegen.
Viel Spaß beim Hören!


(00:01:46) - Intro Ende


(00:06:04) - Trendsport Ultralauf


(00:08:09) - Inspiration Scott Jurek: So kam Philipp zum
Ultralaufen


(00:13:07) - Definition Ultralauf


(00:17:19) - Kann jede:r einen Ultra laufen?


(00:22:42) - Ultratrail vs. Ultralauf


(00:25:17) - Was sind die häufigsten Fehler bei Anfänger:innen?


(00:28:18) - Die richtige Pace im Training für den Ultralauf


(00:31:56) - Spezielle Ultra-Trainingseinheiten


(00:36:10) - Die richtige Lauftechnik: Trainingstipps


(00:41:53) - Wie steigere ich meine Laufumfänge?


(00:45:44) - Ausrüstung und Verpflegung für Ultraläufer:innen


(00:53:55) - Welche Nährstoffe sollte man vor dem Wettkampf
zuführen?


(00:55:18) - (Lauf-)Verletzungen verhindern


(01:01:13) - Wie gehe ich mit Schmerzen während des Laufs um?


(01:04:27) - Mentales Training für den Ultralauf


(01:14:04) - Regeneration nach dem Ultra


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Foto: Philipp Sahm


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