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#034 Anspannung durch Entspannung

#034 Anspannung durch Entspannung

psyjk - Psychologie für alle vor 6 Jahren

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56:03

Unser Kopf funktioniert nicht immer so einfach, wie wir es gerne
hätten. Manchmal führen gut gemeinte Aktivitäten - zum Beispiel
eine Entspannungsübung - zum gegenteiligen Effekt: Anspannung,
Beklemmung, Angst. Wir stellen eine Studie vor, die versucht hat zu
ergründen, warum Entspannung zu Anspannung führen kann und wie man
diesen Effekt verhindern kann.

Quellen:

1) Kiras Studie:
Kim, H., & Newman, M. G. (2019). The paradox of
relaxation training: Relaxation induced anxiety and mediation
effects of negative contrast sensitivity in generalized anxiety
disorder and major depressive disorder. Journal of
affective disorders, 259,
271-278.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032719303593

2) Entspannungmethode von Jacobsen:
Ohm, D. (2007). Stressfrei durch progressive Relaxation: mehr
Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Georg
Thieme Verlag.