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  3. Der VagiTalk - endlich ein schmerzfreies Liebesleben Podcast
  4. Der VagiTalk Folge 14 : Die VagiÜbung - Die Reisverschluss Übung, lerne deine Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren
Täglich grüßt das Murmeltier: Katha von @dervagitalk

In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach
im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine
Beckenbodenmuskulatur auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du
deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und
entspannen. Du suggeriert deinem Gehirn: „Ich hab hier das sagen.“
Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und
lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als
ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für
eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung verschließt du
gedanklich mit einem Reisverschluss, beginnend am unteren Ende des
Rumpfes über die Analrinne, After, Vulvalippen, Venushügel und
schlussendlich den Bauchnabel deine Beckenbodenmuskulatur. Die
Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche
anspannen und entspannen kannst. Würdest du dich gerne mit anderen
Betroffenen austauschen?

Dann melde dich gerne per Email an dervagitalk@gmail.com

für den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.

Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter
@dervagitalk auf Instagram.

Von Herzen

Deine Katha

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