Der Vagitalk Folge 15 : Die VagiÜbung - Der Blumenstrass, lerne deine Beckenbodenmuskulatur durch Training kennen

Täglich grüßt das Murmeltier:


In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im
Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine
Beckenbodenmuskulatur auswirken.


Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und
kannst proaktiv locker lassen und entspannen.


Du suggeriert deinem Gehirn:


Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à peu die Kontrolle über
deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu
trotzen.


Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und
Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung kannst
du Spaß haben indem du dir einen bunten Blumenstrauß pflückst:


Wölbe hierfür, durch Druck nach außen deine, deine Vulvalippen
nach außen und pflücke, indem du deine Vulvalippen nach innen
hoch zum Bauchnabel ziehst die Blume deiner Wahl.


Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne
Bereiche anspannen und entspannen kannst.





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Von Herzen


Deine Katha