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Geführte Meditationen | einfach und frei Podcast
#40 Bodyscan ohne Musik | lange Version

#40 Bodyscan ohne Musik | lange Version

Geführte Meditationen | einfach und frei vor 3 Jahren

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17:55

Der Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction/Achtsamkeitsbasierte
Stressreduktion) ist ein von Jon Kabat-Zinn in den späten
1970er-Jahren entwickeltes Programm zur Stressbewältigung. Beim
Bodyscan geht es darum, eigene Körperempfindungen, Gedanken und
Gefühle wahrzunehmen und sich dieser bewusst zu werden, ohne sie
zu bewerten. Der Bodyscan hilft dabei, die eigene Konzentration
zu stärken und uns auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu
fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in
der Zukunft zu sein.

Ja, Ich will auf eine transformative Reise für mehr
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Alles liebe, deine Alina

Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte
Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen
haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem
stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen
sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem
wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen.
Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv
zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue
mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat.
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