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Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation

Ganzheitlich DU - Psychologie Podcast vor 3 Jahren

Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation.

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Ein wichtiger Schlüssel zum Stressabbau und Gefühlsregulation ist
Achtsamkeit bzw. Bewusstheit, die durch achtsame, absichtslose
Beobachtung der Phänomene entsteht. Bewusstheit ist die
Voraussetzung dafür, dass Emotionen überhaupt wahrgenommen werden
können. Achtsamkeit alleine ist heilsam, weil sie es uns
ermöglicht, eine Beobachterposition zu etablieren. Sind wir in der
Rolle eines Beobachters, haben wir inneren Abstand gewonnen zu dem,
was vor sich geht. Wir sind nicht mehr so sehr beteiligt und
verstrickt in unsere inneren Prozesse. Bei jeder Art von Meditation
gibt es ein Meditationsobjekt, auf das man sich konzentriert. Bei
der Achtsamkeitsmeditation ist dies der eigene Atem. Auch wenn
Meditation sicherlich kein Allheilmittel ist, so haben doch
wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsmeditation
nicht nur helfen, Stressbelastungen im Alltag zu reduzieren,
sondern auch heilsame Wirkung zeigen bei einer Reihe von
Erkrankungen. Seine Gefühle durch kreatives Schaffen auszudrücken
hilft vielen Menschen bei der Verarbeitung von Erlebnissen. Auch
das Hören von Musik, die zur Stimmung passt, kann in schwierigen
Zeiten tröstlich wirken. Nicht nur in schwierigen Zeiten ist ein
Aufenthalt in der Natur für viele Menschen heilsam, weil sie hier
eine natürliche Verbundenheit mit der Welt erfahren. Körperliche
Betätigung ist ein wichtiges Element zum Stressabbau.