#22 Winterblues

Winterdepression und Winterblues (2/3).


In der zweiten Folge zum Thema Winter geht es um den circadianen
Rhythmus, um das Stresshormon Cortisol und es gibt einige Tipps
und Tricks wie ihr euch den Winter versüßen könnt und dem
Winterblues die Stirn bietet.


Schreibt uns auf Insta: doc.felix


__[Angeberwissen]


*circadianer/ zirkadianer Rhythmus (oder:
circadiane Rhythmik) = „innere Uhr“; 24 Std-Rhythmus des Körpers
für verschiedene organische Vorgänge. Der wichtigste zirkadiane
Rhythmus ist der Schlaf-Wach-Rhythmus.


*Cortisol = „Stresshormon“, wird pulsatil
(schubweise, also nicht kontinuierlich) ausgeschüttet. Cortisol
wird nicht nur bei negativen, stressigen Ereignissen
ausgeschüttet, sondern hilft uns morgens auch wach zu werden und
aufzustehen. Morgens ist das Cortisollevel am höchsten.


*Endokrinologie = easy übersetzt: „Lehre von den
Hormonen“.


*Refraiming = etwas in einen neuen „Rahmen“
stellen = positive Umdeutung/ Neubewertung einer Situation. Bsp:
„So ein schlechtes, kaltes, ungemütliches Wetter“ wird zu „Tolles
Wetter, um sich auf die Couch zu kuscheln, Tee zu trinken und die
Lieblingsserie zu schauen, ohne dass die Sonne auf dem Fernseher
reflektiert“.