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47. Sanfte Yogasequenz für den Abend - einschlafen mit Yogacraft

47. Sanfte Yogasequenz für den Abend - einschlafen mit Yogacraft

LEBENS.CRAFTING vor 5 Jahren

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29:57

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer ganz sanften
Yogasequenz ein, die du direkt vor dem Einschlafen in deinem
Bett machen kannst und bei der du in der Endentspannung in
einen sanften Schlaf gleiten kannst.

Wie immer - achte gut auf dich und deinen Körper und dann tauch
gern mit mir in diese sanfte Abendyogasequenz ein. Folgende
Übungen machen wir gemeinsam:

Check-in bei dir, um den Tag zu reflektieren

Bewusst atmen und loslassen

Sanftes Kopfkreisen

Suffi-Kreise für den Oberkörper

Dreieck im Sitzen

Schulterbrücke

Drehsitz im Sitzen

Katze-Kuh im Sitzen

Wilde Katze

Endentspannung

Also auf geht’s: mach’s dir gemütlich in deinem Bett mit mir im
Ohr, fliess durch die sanfte Sequenz und und hab dann schöne
Träume.

Mehr Informationen zu Yogacraft findest du unter
www.yogacraft.de Folge mir gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und
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