Folge 10: Schlaf Mama, Schlaf - Teil 3 der Selfcare-Mini-Serie

Schlaf? Ach ja da war doch was. Erinnerst du dich noch an die
Zeit als Schlaf kein Luxusgut war? Als deine Schlummerzeit nur
davon abhängig war, wann du entschieden hast den Fernseher
auszuschalten und wann du morgens aufstehen wolltest?


Besonders wenn du irgendwann in deinem Leben studiert hast, ist
da wahrscheinlich noch die dunkle Erinnerung an das wohlige
Gefühl das du hattest, wenn du dich einfach nochmal umgedreht
hast und dir gesagt hast: "Die Vorlesung lasse ich diese Woche
ausnahmsweise aus." Bei mir war das auf jeden Fall so.


Mit meiner Einstellung zum Thema Schlaf liege ich aktuell voll im
Trend. Denn ich bezeichne Schlafen als eines meiner Hobbys. Das
mag jetzt echt faul klingen, und es ist auch nicht so, dass ich
morgens ewig im Bett liegen bleibe, aber so ein kleines
Schläfchen am Nachmittag das finde ich einfach nur schön
entspannend. Am Wochenende oder im Urlaub gönne ich mir das total
gern mal zwischendurch.


[2:50] Schlaf als Mutter mit Baby


Wenn Du ein Baby hast, dass nachts zum Beispiel wenig schläft
dann denkst du dir wahrscheinlich: Die kann mich mal. Schlaf gibt
es halt im Moment nicht. Und ja ich kann das nachvollziehen. Und
ein Kind, das sich noch nicht in den Schlafrhythmus eingegrooved
hat ist für mich auch die ultimative Erklärung, wenn du sagst,
ich schlafe nur 4 Stunden pro Nacht. Das ist so. Das zu ändern
liegt auch nicht in deiner Macht. Das ist die schlechte
Nachricht. Die gute Nachricht ist: Egal wie lange es sich heute
für dich anfühlt, das ist nur eine Phase! Wenn man drinsteckt ist
es furchtbar anstrengend und man weiß manchmal einfach nicht wie
man da durchkommen soll. Aber es geht vorbei. Aus Babys werden
Kinder und irgendwann finden sie ihren Rhythmus. Dein Job als
Mutter ist es sie dabei zu unterstützen.


Da ich keine Pädagogin bin, und das hier ja auch kein Buch für
Kinder, sondern für Moms ist, die ihr Leben glücklich gestalten
möchten und im hier und jetzt leben möchten, jetzt aber wieder
zurück zu der Bedeutung von Schlaf für dich.


[3:50] Wieviel Schlaf ist richtig?


Lange Zeit war es unter erfolgreichen und in der Öffentlichkeit
stehenden Menschen üblich damit anzugeben, dass sie nur 4 Stunden
Schlaf pro Tag benötigen, und deshalb auch 18 bis 20 Stunden pro
Tag arbeiten können. Und ja, das ist möglich. Die Frage ist nur,
wie fokussiert und produktiv man in diesen 18 Stunden dann noch
ist, und was das für die eigene Gesundheit bedeutet.


In der heutigen Zeit, in der spannende Serien und Filme durch
Streaming rund um die Uhr verfügbar sind, Social Media Feeds
wirklich unendlich viel Content enthalten und es noch niemanden
gelungen ist das ganze Internet zu lesen, gibt es immer noch
etwas das uns ablenken und wachhalten kann.


[8:20] Schlaf ist ein geheimnisvoller Zustand


[12:50] Tipps für besseren Schlaf


[16:45] Zusammenfassung


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