Folge 16: Kannst du NEIN sagen?

Sind wir selbst schuld an unserem Mental Load, weil wir immer
wieder einfach Aufgaben übernehmen und Ja sagen ohne uns der
Konsequenzen bewusst zu sein?


Erreichen wir unsere Ziele nicht, weil wir zu sehr mit den Zielen
Anderer beschäftigt sind?


Ich ja. Mir fällt es super schwer NEIN zu sagen. Aber eines habe
ich gelernt: Nein sagen kann und muss man üben, dann wird es
irgendwann leichter.


[1:50] Wenn es nicht Ja, super ist, dann sollte es NEIN, Danke
sein!


Es fällt dir schwer den anderen zu enttäuschen? Dann frage dich,
was dich dieses Ja kostet. Ist es die Stunde Yoga für dich
allein, die du dir gerade erkämpft hattest oder ist es der
pünktliche Feierabend um zum Familienessen zu Hause zu sein? und
dann frage dich, was dir persönlich gerade wichtiger ist. Dass es
der anderen Person gut geht und sie ihre Ziele erreicht, oder das
es dir gut geht und du deine Ziele erreichst. Kein Aufruf zum
Egoismus, sondern zur Selbstliebe.


[3:00] Brauchst du wirklich Bedenkzeit?


Aber mal ehrlich, brauchst du wirklich Bedenkzeit, weil du
unsicher bist, ob du Ja oder Nein sagen willst, oder suchst du
nur nach einer Ausrede/Erklärung im Nein zu sagen.


Wenn es Nr. 1 ist, dann denke gern in Ruhe darüber nach. Wenn es
das 2. ist. Dann sag sofort NEIn. Das ist sowohl für dich als
auch für dein Gegenüber besser. Warum?


Für dich ist es besser, weil NEIN sagen wie Pflaster abziehen
ist. Ein kurzer Ruck und der Schmez ist vorbei. Wenn man erstmal
anfängt langsam m Pflaster rumzupulen wird es nur schlimmer.
Glaubt mir, ich habe es schon buchstäblich und im übertragenen
Sinn versucht. J


Für den anderen ist es besser weil er oder sie weiß woran er ist
und sofort eine andere Lösung suchen kann, ohne noch mehr Zeit zu
verlieren.


OK, jetzt weißt du warum du NEIN sagen solltest. Nun zum Wie.


[4:00] Wie kann ich NEIN sagen?


3. Sei Konkret


4. Immer Freundlich


5. Versuche Konstruktiv zu sein


[6:20] Es ist nicht persönlich!


[8:30] Win-Win-Situationen


Du willst immer noch Ja sagen? Prima, wenn deine persönlichen
Kosten nicht zu hoch sind und es deine Prioritäten nicht stört
finde ich es super toll wenn man sich gegenseitig unterstützt.


Dabei ist jedoch eines ganz wichtig. Wenn man JA zu einer Anfrage
sagt, dann sollte man das tun weil man diese Anfrage erledigen
kann oder möchte. Man darf aber nicht gleichzeitig eine
Gegenleistung erwarten. Das macht nur verbittert und unglücklich
wenn diese nicht in der erwarteten Zeit erfolgt. Außerdem hilft
man manchmal einer Person und bekommt dafür etwas von einer
anderen Person. Und über alles hinweg betrachtet, gleicht es sich
dann aus.


Und damit ich es nicht vergesse: Es gibt tatsächlich auch
Situationen, in denen dich ein JA nichts kostet, oder ein Ja für
jemand anderen auch ein JA für dich ist. Das nennt man dann
Win-Win-Situation und das sind die Chancen, die man in jedem Fall
nutzen sollte.


Deshalb: Achte auf dich selbst und darauf wann du Ja und wann du
Nein sagst. Denn so kannst du Chancen ganz gezielt nutzen und
bist nicht schon unter deinem Berg von Verpflichtungen
zusammengebrochen, wenn die eine tolle Chance vorbeikommt, die du
auf jeden Fall nutzen möchtest.


[10:00] Zusammenfassung


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