Nachdem 2020 ja so ganz anders gelaufen ist, als wir alle uns das
vorgestellt haben und dieser glorreiche Start in die neue Dekade
dann doch eher ein Bauchklatscher vom 3-Meter-Brett war, also
schmerzhaft und nicht schön anzuschauen, stehen viele von uns
schon in den Startlöchern um 2021 grandios zu starten.
Damit daraus nicht die nächste Bauchlandung wird, habe ich heute
hier im Podcast was für dich. Es geht darum herauszufinden, was
dich bisher an der Erreichung deiner Ziele gehindert hat und noch
viel wichtiger, dann auch darum herauszufinden, wie du das in
Zukunft ändern kannst.
Klingt spannend, ja ist es auch. Also lass uns starten.
[2:10] Gewohnheiten und Rituale
Manchmal legen wir uns unsere Stolpersteine selbst in den Weg.
Wir haben Gewohnheiten, die ein bestimmtes Verhalten auslösen.
Diese Gewohnheiten stehen dir vielleicht bei der Umsetzung deiner
Neujahrsvorhaben im Weg. Da Gewohnheiten auf Autopilot ablaufen
ist es super schwierig dagegen anzukommen. Deshalb sollte man
auch nicht versuchen gegen eine Gewohnheit anzukämpfen, sondern
diese einfach durch eine neue Gewohnheit ersetzen.
[8:20] Welche Gewohnheiten und Rituale behindern deine
Zielerreichung
Um den Stolperstein zu meistern und den Kreislauf zu durchbrechen
ist es erforderlich, ein Ritual zu finden, dass dir eine ähnliche
Belohnung beschert, dich aber nicht bei deinem Ziel, dich
gesünder zu ernähren nicht behindert. Das kann auch eine Tasse
leckerer Tee sein die du dir in einem Thermobecher von zu Hause
mitnimmst. Oder ein Smoothie oder Greenjuice, den du dir machst.
Du merkst hier wahrscheinlich schon sehr deutlich worauf ich
hinaus möchte. Vorbereitung ist alles! Indem du dir den Kreislauf
deiner Gewohnheiten, die dich auf dem Weg zu deinem Ziel stolpern
lassen, bewusstmachst, gelingt es dir diese zu verändern. Mit
etwas Vorbereitung kannst du also deine Gewohnheiten so
verändern, dass sie von Stolpersteinen zu Ziel-Boostern werden.
Jetzt ist Zeit für Detektivarbeit. Hast du in Gedanken schon
Auslöser, Rituale oder Belohnungen identifiziert, die dich bei
deiner persönlichen Zielerreichung behindern, die mit deinen
Zielen im Konflikt stehen? Schreibe dir deine persönlichen
Stolpersteine auf und identifiziere Auslöser, Rituale und
Belohnungen.
Hier findest du das passende Worksheet "Belohnungskreislauf"
[9:10] Zusammenfassung
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