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  4. zur Ruhe kommen mittels Atemverlangsamung
Kurzanleitung

Du gibst deinen Atem einen Rhythmus.

Du atmest auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus, dies ist ein
Rhythmus der für die meisten Menschen machbar ist. Sollte sich
dies bei dir anders verhalten, dann beginne bei 3.

Du atmest also auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus

Dann variierst du die AA Länge

4 Takte ein, 5 Takte aus

4 Takte ein, 6 Takte aus

Dauer ca. 10 - 15Minuten

In jeder Variante bleibst du 8 Atemzüge

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„zur Ruhe kommen mittels Atemverlangsamung“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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