zur Ruhe kommen mittels Atemverlangsamung

vor 5 Jahren

11 Minuten

0 0

Podcast

Podcaster

YogaPurnima

Bildung

Beschreibung

vor 5 Jahren

Kurzanleitung

Du gibst deinen Atem einen Rhythmus.

Du atmest auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus, dies ist ein
Rhythmus der für die meisten Menschen machbar ist. Sollte sich
dies bei dir anders verhalten, dann beginne bei 3.

Du atmest also auf 4 Takte ein und auf 4 Takte aus

Dann variierst du die AA Länge

4 Takte ein, 5 Takte aus

4 Takte ein, 6 Takte aus

Dauer ca. 10 - 15Minuten

In jeder Variante bleibst du 8 Atemzüge