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MINDFUL SPECTRUM Podcast
Neurodivergenz im Alltag: Spontaner Realtalk

Neurodivergenz im Alltag: Spontaner Realtalk

MINDFUL SPECTRUM vor 2 Jahren

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19:53

In dieser Folge bekommst du einen einzigartigen und ehrlichen
Einblick in meine Welt als autistische, hochsensible und
ADHS-diagnostizierte Person. Ich teile meine persönlichen
Herausforderungen und zeige, wie ich mit Stress und den
Anforderungen des Podcastens umgehe. Dabei wird deutlich, wie
wichtig Selbstakzeptanz, Achtsamkeit und die Balance im Alltag
sind. Erfahre,welchen Einfluss meine neurodivergente Perspektive
auf das Leben haben und welche wichtigen Lehren diese für dich
bereithalten könnten. Tauche ein in diese authentische und
inspirierende Episode über Neurodiversität und Stressbewältigung
im Alltag.

[0:05] – Intro

[01:25] – Disclaimer

[02:30] – Fragen der
Woche

-Gibt es Situationen, in denen du deine eigenen Leistungsgrenzen
überschreitest? Wenn ja, warum?

-Was tust du regelmässig, um Energie zu tanken?

Themen dieser Episode:

[04:27] Stressmanagement

Herausforderungen des Stressmanagements, insbesondere in Zeiten
erhöhten Stresses.

[07:52] Zeitmanagement

Effektives Zeitmanagement, insbesondere unter dem Einfluss von
Stress und Überwältigung.

[08:47] Umgang mit Veränderungen

Umgang mit Veränderungen im Leben, insbesondere einem Umzug und
den damit verbundenen vielschichtigen Planungsanforderungen.

[16:10] Selbstfürsorge

Die Bedeutung von Selbstfürsorge, einschliesslich Meditation,
Entspannung und Gesundheit, zur Stressreduzierung und Förderung
der Resilienz..

[17:59] Persönliche Herausforderungen

Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit
Stress und der Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts im Alltag.

[18:40] Akzeptanz und Selbstreflexion

Prozess der Selbstakzeptanz und die Fähigkeit, zu erkennen, wenn
man in alte Denkmuster zurückfällt.

Key takeaways:

Behandelt Themen wie Autismus, ADHS, Hochsensibilität und
mentale Gesundheit.

Stressmanagement und persönliche Stressbewältigung.

Herausforderungen des Podcastings im Kontext von ADHS.

Wunsch nach Authentizität und Sichtbarkeit für Betroffene.

Neurodivergente Erfahrungen: Stärken und Schwächen können
stark variieren.

Schwierigkeiten bei der Umsetzung von Plänen und
Entscheidungen.

Umzugsvorbereitungen und Stress im Alltag.

Bedeutung von Ruhepausen und Achtsamkeit im Stressmanagement.

Notwendigkeit, auf die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu
achten.

Selbstakzeptanz und Umgang mit eingeschränkter
Leistungsfähigkeit.

Meditation zum Downloaden

Sie kann dir dabei helfen, einen Moment der Ruhe zu finden und
deine Batterien wieder aufzuladen.

In der nächsten Folge widme ich mich einem
Teil des Themas Kommunikation. Unter anderem den Fragen: Wie
kommuniziere ICH, als neurodivergente Person und warum bereitet
mir dieser Bereich immer wieder Schwierigkeiten?

Instagram: joelle_gtngr

Homepage: Mindful-Evolution

Extras: Downloads