#003 Bewegung in den Familienalltag integrieren

Schön, dass du dir die Zeit genommen hast, dich von mir etwas
inspirieren zu lassen. Ich weiß nur zu gut, dass in der
momentanen Lage es nicht immer ganz einfach ist, Zeit für sich
selbst zu finden. Daher möchte ich in der heutigen Podcastfolge
mit dir ein paar Möglichkeiten teilen, wie du Bewegung und Sport
in deinen Familienalltag integrieren kannst.

1. Nutze die Kraft der Spiegelionen

2. Baue kleine Bewegungssequenzen in euren Alltagroutinen
ein
* Wettrennen beim Spazieren gehen
* Lauf-ABC beim Spazieren: Hoppsalauf, springen auf einen Bein,
Entengang,
Hock-Streck-Sprung, Rückwärtslaufen, mit
geschlossenen Beinen springen, Seitwärtlauf,
Kniehebelauf, Springen in der Hocke, etc.
(jeweils fünf bis zehn Meter durchführen)
* gemeinsames "Hasche" oder "Fangen" spielen: Paarhasche,
Schlangenhasche, "Komm-mit-lauf-weg",
Eisenbahnhasche, etc.

3. Lass deine Familie an deinem Sport teilhaben: gemeinsame
Workouts,
gemeinsam Laufen gehen, Tanzen, Yoga, etc.

4. Nehme dir Zeit für Dich! Vergesse neben dem Familienleben
nicht, auf dich zu achten. Du und dein Körper sind das wichtigste
Gut in deinem Leben. Nur wenn du körperlich und geistig fit bist,
bist du auch leistungsfähig und kannst aus deiner ganzen Kraft
schöpfen.

Wenn du Fragen oder noch weitere Anregungen braucht, schreibe
mich gern an. Du erreichst mich unter:

E-Mail: mariedittrich@bewegungskind.com
Web:  www.bewegungskind.com
Sozal Media: Instagram, Facebook, Pinterest, YouTube ->
Bewegungskind

Ich freue mich auch auf deine Anregungen, wenn du dich mit mir
austauscht und von deinen eigenen Erfahrungen berichtest.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag!

Bis ganz bald

deine Marie