Wie werde ich meine Winter-Pfunde los? Teil 2 - Bewegung

In der zweiten Folge des 5 TO GO Podcasts erklärt Sebastian, auf
welche Weise Bewegung im Alltag und regemäßiges Training dir
dabei helfen, gesund und nachhaltig Körpergewicht zu verlieren.


02:39 Frage 1: Genügen täglich 10.000 Schritte zum Abnehmen?


04:37 Frage 2: Was ist eine gesunde Körperform?


11:27 Frage 3: Welche Sportarten sind am effektivsten zum
Abnehmen?


17:07 Frage 4: Was und wie häufig sollte ich trainieren?


23:13 Frage 5: Wie kann ich das Abnehmen im Alltag unterstützen?


Hier gibt´s die erwähnten Studien zum Nachlesen: 


https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/17/1514/4937957


https://academic.oup.com/eurheartj/article/28/7/850/2887789?login=true


https://www.fct.unesp.br/Home/Pesquisa/labsim/prescribing-physical-activity-applying-the-acsm-protocols-for-exercise-type-intensity-and-duration.pdf


https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487317752186?journalCode=cprc


Link zum Buch von Jens:https:
//www.jenskettmann-personaltraining.com/shop/Und hier ist die
erwähnte Infografik:

https://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean-infographic


Für Fragen und Feedback sind wir hier erreichbar:
https://www.instagram.com/5togo_podcast/