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Was bringt mir Krafttraining und worauf muss ich dabei achten?

Was bringt mir Krafttraining und worauf muss ich dabei achten?

5 TO GO vor 4 Jahren

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29:38

In der vierten Folge des 5 TO GO Podcasts erklärt dir Sebastian,
warum es wichtig ist, regelmäßig deine Mukkis zum Brennen zu
bringen und wie du das Beste aus dem Krafttraining rausholst.

01:58 Frage 1: Was bringt mir ein regelmäßiges Krafttraining?

09:49 Frage 2: Wie erwärme ich mich vor dem Krafttraining?

15:27 Frage 3: Welche Kraftübungen sollte ich ausführen?

21:55 Frage 4: Welches Equipment brauche ich zum Krafttraining?

24:19 Frage 5: Was muss ich bei der Trainingsplanung beachten?

28:30 Zusammenfassung

Hier sind die Links zu den genannten Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/

https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/4557909?login=false

Und hier ist die am Ende genannte Info-Grafik:

https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-certified-blog/2019/07/31/acsm-guidelines-for-strength-training-featured-download

Link zum Buch von Jens:https:
//www.jenskettmann-personaltraining.com/shop/