Crunches sind schädlich für den Rücken!?

Bandscheibenvorfälle, ein Hohlkreuz und Rückenschmerzen: alles
Folgen von zu vielen Crunches? Solltest du deine Kunden nun
Crunches ausführen lassen oder nicht? Als Fitness- und Personal
Trainer sollte man hier unbedingt aufpassen!


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Quellen:


(1)
https://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/veraltetesbauchmuskeltraining-vegessen-crunches-1622729


(2) Callaghan, J. P., & McGill, S. M. (2001). Intervertebral
disc herniation: studies on a porcine model exposed to highly
repetitive flexion/extension motion with compressive force.
Clinical biomechanics (Bristol, Avon), 16(1), 28–37.
https://doi.org/10.1016/s0268-0033(00)00063-2


(3) Axler, C. T., & McGill, S. M. (1997). Low back loads over
a variety of abdominal exercises: searching for the safest
abdominal challenge. Medicine and science in sports and exercise,
29(6), 804–811. https://doi.org/10.1097/00005768-199706000-00011


(4)
https://physiomeetsscience.com/mechanische-belastung-und-die-bandscheibe-load-it-2020/


https://www.facebook.com/physiomeetsscience/posts/mechanische-belastung-und-die-bandscheibe-load-it/3915845701765139/