podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki Podcast
  4. #22 - Ask The Coach 8 - Mythos: Schwachstellen
#22 - Ask The Coach 8 - Mythos: Schwachstellen

“Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied”

Am Beispiel der Kniebeuge kann dies bedeuten:

Wenn der untere Rücken nur stark genug ist, um eine Last von 80
kg zu bewältigen, dann spielt es keine Rolle, ob der Rest der
hinteren Kette (Glutäus und Beinbizeps) zu mehr Gewicht im Stande
wäre. Der untere Rücken ist in diesem Beispiel also die
Schwachstelle.

„Schwachstellen-Training“ ist elementar, wenn es darum geht,
stärker zu werden.

Meine Antithese:

„Wenn nichts stark ist, dann ist auch nichts schwach!“

ODER

Du brauchst eine gewisse Basis, an

️Maximalkraft und

️Struktureller Balance,

denn sonst hast du keine Schwachstellen, sondern bist einfach nur
schwach.

Noel Nagel (Bild) ist alles andere als schwach.

Bei ihm setze ich auf Schwachstellen-Training, um seine Leistung
im Klimmzug von aktuell +45 kg weiter steigern zu können. Dafür
verwende ich Schrägbankcurls, die die Ellenbogenbeugerkraft ins
passende Verhältnis zur Klimmzugkraft bringen sollen.

Der Aufbau einer soliden Basis kann streckenweise sehr
anstrengend, teilweise langweilig und unmotiverend sein, dennoch
führt kein Weg daran vorbei.

Die drei Übungen, die dir am besten zeigen, wie deine Basis an
Grundkraft und körperlicher Entwicklung ist, sind:

Kniebeuge

Klimmzug

Bankdrücken

Die folgenden Gewichte kannst du dabei als Indikator für die
Beurteilung anpeilen, um von „Stärke“ sprechen zu können:

: 1,5 x Körpergewicht

: 0,5 x Körpergewicht

: 1,2 x Körpergewicht

Im Podcast gebe ich einige Beispiele, wie du dein Programm so
aufbauen kannst, um deine Leistung in diesen Indikatorübungen zu
verbessern.

Instagram:

@maximilian_obrocki, @investinstrength

Weitere Episoden

Nutzen uns Strength Benchmarks um Plateaus zu überwinden? - Ep. 110 - The Specific Strength Show

Nutzen uns Strength Benchmarks um Plateaus zu überwinden? - Ep. 110 - The Specific Strength Show

54 Minuten
vor 2 Wochen
Wie wir mit und ohne Abnehmspritze die BodyComposition optimiert bekommen - Ep. 109 mit Philip Schmieder - The Specific Strength Show

Wie wir mit und ohne Abnehmspritze die BodyComposition optimiert bekommen - Ep. 109 mit Philip Schmieder - The Specific Strength Show

1 Stunde 5 Minuten
vor 3 Wochen
Brauchen Physiotherapeuten Persönlichkeitsentwicklung? – Ep. 108 mit Alex Grünauer

Brauchen Physiotherapeuten Persönlichkeitsentwicklung? – Ep. 108 mit Alex Grünauer

58 Minuten
vor 4 Wochen
Wieso du nie vollständig regenerieren wirst! Neurale Balance & vagaler Tonus - Ep. 107 - The Specific Strength Show

Wieso du nie vollständig regenerieren wirst! Neurale Balance & vagaler Tonus - Ep. 107 - The Specific Strength Show

54 Minuten
vor 1 Monat
Warum Personal Trainer heute keine soliden Businesses mehr aufbauen - Ep. 106 mit Wolfgang Unsoeld

Warum Personal Trainer heute keine soliden Businesses mehr aufbauen - Ep. 106 mit Wolfgang Unsoeld

56 Minuten
vor 2 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#22 - Ask The Coach 8 - Mythos: Schwachstellen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz