#31 Regeneration im Sport durch Ernährung

Heute ist Oskar wieder am Start und diskutiert mit Miri über
mögliche Ernährungsinterventionen, um die Regeneration im Sport
zu unterstützen..


Die Themen:


Was bedeutet Regeneration durch Ernährung?

Glykogenspeicher und Kohlenhydrate

Training vs. Wettkämpfe

Ernährungsmaßnhamen in einer Diät



Muskelproteinsynthese

Timing, Art und Menge an Proteinen

Vegane Ernährung und Regeneration



Antioxidantien und Polyphenole

Training vs. Wettkampf



Praktische Umsetzungen und Lebensmittelbeispiele

Eure Fragen über Instagram



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