#5: Mental Health als unverzichtbarer Baustein für ein erfüllendes (Arbeits-)Leben - Interview mit Kara Pientka

Die Gastgeberinnen 


Cordula Casaretto (https://www.cordula-casaretto-coaching.de):
 Cordula  ist hauptberuflich Leiterin der Business
Development Abteilung einer Wirtschaftskanzlei. Außerdem ist
Cordula Autorin und begleitet als Business Coach Menschen dabei,
den für sie besten Weg im Beruf zu wählen.


Martina Reiß (https://www.martinareiss.de): Als Business Coach
begleitet Martina vor allem junge Führungskräfte und berät
Unternehmen zu Themen wie Personal- und Organisationsentwicklung
sowie HR Strategie.


 Unser Gast


Kara Pientka leitet gemeinsam mit Frauke Bataille das Coaching
Institut INHESA. Und dort sind die Beiden mit ihrem
wissenschaftsbasierten Ansatz, in dem sie Erkenntnisse aus
Medizin und Coaching kombinieren, Pionierinnen was das Thema
Health und Selfcare Coaching im deutschsprachigen Raum
angeht. 


Kara Pientka gehört zu Deutschlands etablierten Senior-Coachs mit
über 25 Jahren Erfahrung im Business- und Life-Health Coaching.
Sie arbeitet vor  allem  mit Fach- und Führungskräfte
großer Unternehmen aber auch mit Selbständigen und
UnternehmerInnen - also mit Menschen, die anspruchsvolle Aufgaben
zu bewältigen haben und hier einen strategischen Sparringpartner
suchen. Sie ist auch für Unternehmen im Einsatz, aktuell vor
allem virtuell mit Programmen zur Stärkung von Mental Health.


 


Worum es in der heutigen Episode geht


Was ist Mental Health überhaupt und welche Rolle spielt
Selfcare dabei.

Wie schaffe ich es persönlich mich “gut um mich zu kümmern”.

Warum sollten Unternehmen das Thema auf dem Schirm haben und
welche Möglichkeiten gibt es, Teams gut zu unterstützen.



Einfach machen


Buchtipps


"Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung:
Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen" von James
Clear: Dieses Buch liefert das nötige Handwerkszeug, um Ziele zu
erreichen mit praktischen Strategien, um jeden Tag etwas besser
zu werden bei dem, was Du Dir vornimmst. Seine Methode greift auf
Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften
zurück und funktioniert für Arbeits- und privaten Kontext. 


"Miracle Morning: Die Stunde, die alles verändert" von Hal Elrod:
Der Autor beschreibt, wie wirkungsvoll es sein kann, sich jeden
Morgen vor 8 Uhr eine Stunde lang nur sich selbst zu widmen.
Diese Zeit verbringt man mit Meditation, Affirmationen,
Visualisierungen, Sport, Lesen und Tagebuchschreiben. Unsere
Einschätzung: Die Impulse sind wirklich leicht umzusetzen und
lassen sich auch in nur 6-Minuten umsetzen.


Praktische Tipps & Hintergrundwissen zum Thema
Gesundheit


Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher Bracht unterstützen
Menschen dabei, ihre Gesundheit zu erhalten oder wieder
herzustellen. Auf ihren YouTube-Kanälen geben sie
Hintergrundwissen zum Thema Gesundheit sowie praktische
Anleitungen zum Thema Bewegung und Ernährung.


Kanal von Dr. Petra Bracht:
https://www.youtube.com/user/SogehtGesundheit


Kanal von Liebscher & Bracht: (244) Liebscher & Bracht |
Die Schmerzspezialisten - YouTube


Last but not least noch der neue Podcast von Kara Pientka und
ihrer Kollegin Dr. Frauke Bataille: 


Der INHESA Talk - Ein Gast stellt in jeder Folge sein Thema oder
Problem vor. Und 4 erfahrene Coaches reflektieren
gemeinschaftlich und suchen nach Erklärungsansätzen, Lösungen,
Tipps und Tricks aus Medizin und Coaching. 


Zum nachhören der interessantesten Stellen:


[03:33] Definition von Mental Health nach der
Weltgesundheitsorganisation (WHO)


[06:10] Bedeutet Mental Health für jeden Menschen dasselbe?


[07:47] Ist Mental Health WIRKLICH in der Unternehmenswelt
angekommen oder eher noch ein Employer Branding Thema?


[15:00] Wie lässt sich Arbeitszeit heute eigentlich messen und
inwiefern lassen sich Berufs-und Privatleben voneinander
abgrenzen?


[17:22] Wenn Menschen einen bestimmten Grad an chronischem Stress
erleben (mehr als 3 Monate), kommen sie in einen Zustand, in dem
sie sich selbst nicht mehr gut spüren können. So schneidet uns
chronischer Stress von unseren eigentlichen Bedürfnissen
ab. 


[22:05] Wie können Unternehmen das Thema Mental Health angehen?
Insbesondere vor dem Hintergrund, dass es ja ein sehr
individuelles Thema ist?


[26:55] Welche Indikatoren zeigen, wie es um meine eigene
persönliche Mental Health steht?


[29:21] Impulse, um die eigene Mental Health zu stärken


[32:27] Kategorie "Einfach machen" mit Buchtipps und weiteren
Informationen, um das Thema Mental Health direkt anzugehen