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  4. S02 E19: Tempovorgaben für effektives Muskelwachstum & mehr Fettverbrennung
Themen:

Mit welcher Tempovorgabe schaffe ich mehr Muskelwachstum?

Mit welcher Tempovorgabe kann ich mehr Fett verbrennen?

Welche Tempovorgabe empfehle ich Anfängern bzw. Anfängerinnen?

Beispiel: Kniebeuge 6-1-3-0

- 6 Sekunden absenken 

- 1 Sekunde das Gesäß auf Kniehöhe halten

- 3 Sekunden aufrichten 

- 0 Sekunden oben pausieren 

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„S02 E19: Tempovorgaben für effektives Muskelwachstum & mehr Fettverbrennung“

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