S02 E19: Tempovorgaben für effektives Muskelwachstum & mehr Fettverbrennung

Themen:


Mit welcher Tempovorgabe schaffe ich mehr Muskelwachstum?


Mit welcher Tempovorgabe kann ich mehr Fett verbrennen?


Welche Tempovorgabe empfehle ich Anfängern bzw. Anfängerinnen?





Beispiel: Kniebeuge 6-1-3-0


- 6 Sekunden absenken 


- 1 Sekunde das Gesäß auf Kniehöhe halten


- 3 Sekunden aufrichten 


- 0 Sekunden oben pausieren 





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