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  4. Tor 3: Das Übungsprogramm des friedvollen Kriegers
1) Nach hinten strecken und nach unten schwingen

2) In die Hocke gehen und seitwärts strecken

3) Nackenentspannung

4) Schulterkreisen

5) Wirbelsäulenschwingen

6) Hüften schwenken wie Elvis

7) Himmel und Erde

8) Schilanglauf in den eigenen vier Wänden

9) Aufgeklapptes Taschenmesser

10) Rock'n'Roll

11) Balancierendes V

12) Rückenschaukel

13) Tauchender Schwan

14) Freie Bewegungen

15) Loslassen 

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„Tor 3: Das Übungsprogramm des friedvollen Kriegers“

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