Bewegung - Folge 1

Bewegung:
Raste ich, so roste ich. sagte schon unsere Oma; sie wurde 94
Jahre alt und hat täglich nach dem Frühstück 1 Stunde trainiert.
Trainiert? Ja!



Im Winter stand sie auf und ging in der Wohnung hin und her,
machte ein paar leichte Kniebeuge, reckte und dehnte sich und war
fit bis ins hohe Alter.



Sie nahm in ihrer Zeit das voraus, was die Wissenschaft
inzwischen bestätigt: zweieinhalb Stunden Ausdauertraining pro
Woche und zweimal pro Woche Krafttraining sind optimale
Maßnahmen, um schön gesund alt zu werden. Wie, dass könnt ihr
euch gleich anhören!