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Bjoern Steinbrink - Schlaftrainer und Produktberater Podcast
Ich kann am besten auf dem Bauch schlafen! - Besser nicht!

Ich kann am besten auf dem Bauch schlafen! - Besser nicht!

Bjoern Steinbrink - Schlaftrainer und Produktberater vor 2 Jahren

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Bei der Aussage bin ich immer versucht nachzufragen “auf
wessen?”, aber verkneife es mir meist. Nein, im Ernst;
Bauchschlaf ist generell keine gute Idee.

Das hat verschiedene Gründe. Zum Einen möchte man ja gerne am
nächsten morgen noch lebend aufwachen, was dazu führt das nman
den Kopf immer nach rechts oder links dreht. Wenn man nämlich
versuchen würde ins Kissen zu atmen, wäre die Überlebenschance
relativ gering. So verdreht man den Kopf, also die Wirbelkörper
im Halswirbel und spannt die Muskulatur im Nackenbereich stetig
an.

Viele Bauchschläfer drehen zusätzlich ein Bein noch seitlich weg,
was zu einer Verdrehung des Lendenwirbelsäule führt und die Hüfte
überstreckt. Bauchlage ist meist eine reine Fluchtposition, wenn
das Bett keine vernünftige Lage zulässt. Ist zum Beispiel der
Schulterbereich der Matratze zu fest, wird das Schultergelenk
gestaucht, was der Körper gar nicht mag. Also muss er sich von
der Schulter wegdrehen und landet so schnell mal auf dem Bauch.

Auch eine falsche Zonierung der Matratze oder ein nicht
ergonomisch eingestellter Lattenrost, führt zur Flucht des
Körpers in Bauchlage. Meist betrifft die Bauchlage Menschen, die
sich noch nie sinnvoll mit dem Thema "Bettausstattung"
beschäftigt haben. Oft wechselt der Körper nach einigen Wochen
wieder in die evolutionär gewünschte Seitlage, sobald das Bett an
die Körperform angepasst wurden.

Mein Tipp: Bauchschlaf ist keine gute Idee und wer sich wirklich
mal auf eine gute und individuelle Bettausstattung beraten lässt,
kann sich danach meist vom Bauchschlaf verabschieden.

Euer Bjoern

Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ –
Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter
Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei
„Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom
Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des
Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ –
Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

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