So bremst Du deine Sorgen

Nachts wach: Eine Sorge wird abgelöst von der nächsten und
begleitet von dem Gefühl, komplett die Kontrolle über die Gedanken
verloren zu haben – wer kennt das nicht? Heute reden Atze und Leon
über genau dieses Phänomen. Es geht in die zweite Folge zum Thema
Sorgen. Dabei beantworten sie die Frage, wieso Sorgen so
unkontrollierbar sein können und was ihnen Positives abzugewinnen
ist. Von spannenden Theorien, was die Sorgen aufrechterhält, über
einen Exkurs in die generalisierte Angststörung gibt es in dieser
Folge viele praktische Tipps und Tricks von Leon und Atze. Sie
zeigen euch, wie ihr eure Sorgen gut betreut! Fühlt euch gut
betreut Leon & Atze Hier erreicht ihr uns:
post@leonwindscheid.de Instagram:
https://www.instagram.com/leonwindscheid/
https://www.instagram.com/atzeschroeder_offiziell/ Der neue
Instagram Account für Betreutes Fühlen:
https://www.instagram.com/betreutesfuehlen/ Mehr zu unseren
Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/betreutesfuehlen
Masterclass Anmeldung unter: https://www.wemynd.de Quellen:
Grundlagen zur generalisierten Angststörungen (und allen anderen
psychischen Störungen) finden sich im Manual für psychische
Störungen, dem DSM-5: Falkai, P., Wittchen, H. U., Döpfner, M.,
& American Psychiatric Association. (2015). Diagnostisches und
statistisches Manual psychischer Störungen DSM-5. Hogrefe.
Informationen zur generalisierten Angststörung findet ihr in diesem
Buch: Becker, E., & Margraf, J. (2017). Vor lauter Sorgen...:
Selbsthilfe bei Generalisierter Angststörung. Beltz. In folgender
Studie geht es um die Theorie der Emotionsvermeidung durch
Sorgenketten: Laguna, L. B., Ham, L. S., Hope, D. A., & Bell,
C. (2004). Chronic worry as avoidance of arousal. Cognitive Therapy
and Research, 28, 269-281. Ein Buch dazu, wieso wir Angst und Sorge
brauchen, findet ihr hier: Dennis-Tiwary, T. (2022). Future Tense:
Why Anxiety is Good for You (even Though it Feels Bad). Hachette
UK. Und hier ist ein spannender (englischsprachiger) Podcast mit
der Autorin: Vedantam, S. (Moderator). (2022).A better way to worry
– Hidden Brain Podcast:
https://hiddenbrain.org/podcast/a-better-way-to-worry/ Tiefer
einsteigen in das Problemlösetraining von D’Zurilla und Goldfried
könnt ihr in diesem Paper: D'Zurilla, T. J., & Goldfried, M. R.
(1971). Problem solving and behavior modification. Journal of
abnormal psychology, 78(1), 107. Und zu guter Letzt befinden sich
hier ein paar Zusammenfassungsstudien zur emotionalen Akzeptanz und
den Effekten von Sport und Sorgen: Orcutt, H. K., Pickett, S. M.,
& Pope, E. B. (2005). Experiential avoidance and forgiveness as
mediators in the relation between traumatic interpersonal events
and posttraumatic stress disorder symptoms. Journal of Social and
Clinical Psychology, 24(7), 1003-1029. Carter, T., Pascoe, M.,
Bastounis, A., Morres, I. D., Callaghan, P., & Parker, A. G.
(2021). The effect of physical activity on anxiety in children and
young people: A systematic review and meta-analysis. Journal of
Affective Disorders, 285, 10-21. Kazeminia, M., Salari, N.,
Vaisi-Raygani, A., Jalali, R., Abdi, A., Mohammadi, M., ... &
Shohaimi, S. (2020). The effect of exercise on anxiety in the
elderly worldwide: a systematic review and meta-analysis. Health
and quality of life outcomes, 18(1), 1-8